第一：高糖食物。摄入过多血糖生产指数（即Gl）较高的食物，容易增加油脂分泌，可能诱发或加重痤疮。高Gl食物主要包括米面、饼干、糖果、蛋糕等精制食品，除了这些，制作过程肿额外添加的糖分也可能影响痤疮。对于痘肌人群来说，Gl值高的食物并不是完全不能吃，只要控制好碳水量，适量吃，偶尔吃，比如一个月喝一两次奶茶，正常吃米面，问题都不大。

第二：高乳制品饮食。喝脱脂/全脂/半脱脂牛奶、羊奶都有可能加重痤疮。《美国皮肤病杂志》研究表明，每天喝400ml以上的脱脂牛奶的女性患痤疮的风险提高了44%，而我国膳食指南推荐量为每人每天补充牛奶300ml。国内一盒牛奶净含量约250ml左右，低于文献所述的400ml，对于容易长痘的朋友们，每天喝一盒牛奶对痤疮的影响其实并不是很大。实在怕长痘还可以选择少糖或者无糖的酸奶。

第三：油腻食物。摄入过多油腻食物，同样会导致皮脂分泌旺盛，造成或加重痤疮。比如植物油中存在的ω-6脂肪酸，会增加炎症风险，对痤疮有一定影响。