由于血管在天气寒冷的季节会受到冷空气的影响，从而出现略微的收缩，血压也会受到影响，但炎热的夏季，气温较高，血管处于扩张状态，血液压力明显减小，血压自然就会下降。

另外，夏季天气热，温度持续升高，体表血管扩张后，血管外周阻力变小了，血压值相应就降低了；再加上容易出汗，体内部分钠元素随汗液排出体外。所以出现了血压下降的现象，使人产生“高血压好了”的错觉。

炎热的夏季，温度较高，致使人体血管扩张、血流阻力减少，一些中老年高血压患者相对其他季节的血压来说明显降低，部分患者血压测量甚至在夏天接近正常。中老年高血压患者，切不可因此而停止服用降压药，以免给身体健康带来不可预测的风险和危害。中老年高血压患者夏天服药宜坚持。高血压是一种不容易彻底治愈的慢性疾病，病情有时加剧，有时平稳，而且与气候变化关系密切。

如果条件允许，自备电子血压计，自测血压。应该避免在吃饭、运动、上厕所和洗澡后立马测血压，需静卧30分钟后再测；或者定期到社区医院测量血压。

(1)严格控制每人每天的盐量2-5克，大约一小勺。

盐的含量也应减去烹饪酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸(酱)蔬菜、腐乳、咸肉(鸡蛋)、腌制品、蛤蜊、虾、皮蛋、菊花、卷心菜等蔬菜含钠较高，应尽量少吃或不吃。

(2)限制总热量：

每日烹调油用量小于25g(半两，相当于2.5汤匙)，减少动物食品和动物油摄入，适量选用橄榄油。

(3)多吃水果和蔬菜。

除此之外，患者还要多吃绿色蔬菜和水果，及时补充维生素。具体来看，患者可以多吃一些芹菜，这种蔬菜里面具有很多酸性物质，不仅能够有效地降低血压，而且还能达到扩张血管的作用。

与此同时，患者还要多吃一些能够保护血管的食物，比如胡萝卜、山楂以及香菇等，从而更好地维持体内的血压平衡。

(4)增加钙的摄入：

每日250-500毫升脱脂或低脂牛奶。

长期大量饮酒可导致血压升高，限制饮酒可显著降低血压。每天白酒不超过1两，葡萄酒不超过2两，啤酒不超过5两。酗酒严重者逐渐减量，必要时借助药物，彻底戒烟，同时避免被动吸烟。

睡眠不足会导致内分泌紊乱、昼夜运行不规律。夜间血压高使全身得不到充分休息，会导致血压的升高。高血压患者失眠后，次日血压升高，心率增快。睡眠质量差者应找医生帮助调理，服用催眠药或助眠药，提高睡眠质量。

为了防止血压过低而发生意外，最好牢记“三个半分钟”，避免体位性低血压的发生：睁眼后平卧半分钟；床上坐半分钟；双腿下垂半分钟；最后再下床活动。