1.喜欢吃碗底汤泡饭
每一个胖子的微信上，几乎都关注了好几个不同的美食账号。这些博主深夜发吃已经够可恶了，更气人的是，他们频频给你洗脑：
一个真正懂吃的人，吃完小龙虾后，剩下的汤汁是要拿来拌饭的。
简直害skr人，你造不？碗底汤有很多油脂啊！而且口味咸香，一不小心，就容易吃上一大碗米饭，能量也跟着升上去了。
对于这些博主，维他狗只想做一件事情：
提醒一句，下列饭也属于此类。
2.喜欢吃带有“酥、脆、柳”的食品
它们都是真空油炸[1]制成的。虽然真空油炸在安全性上优于普通油炸，但因为有了油，脂肪和热量就蹭蹭上涨了。注释[1]：指在无空气的环境下油炸，油的沸点、油炸的温度相对较低。
正值旅游高峰期，亲友们去游玩，就会给你带一盒当地的“酥”，表面上是作为手信，实际上是炫耀自己去了哪里。贫穷如你就算了，还会因此付上长胖的代价。
要知道，这种酥香的口感要靠大量脂肪（含反式脂肪酸）、糖以及很多添加剂来堆积，高能量高脂肪，想起来就瑟瑟发抖。
注意，一些带有派字（苹果派、蛋黄派）也属于这种类型，为了将来可以美美的穿上婚纱，能忍则忍吧！
这些“柳”可能并不是真材实料做的，比如蟹柳大多是用鱼肉碎末做的。为了增加口感，一般会额外添加肥肉和淀粉，很多情况下还会用油炸。吃一丁点肥肉就会作呕的你，吃起炸鸡柳来还是蛮欢快的嘛！
正所谓有心栽花花不开，无心食柳肥成球。
那我在炒牛柳之前，会用一些淀粉把牛肉抓匀，这样口感更嫩滑，这会不会发胖？
这里的淀粉算少量，可以忽略不计，会导致发胖的，往往是那些肉柳半成品。
3.喜欢吃饮料、甜食的人
这里的饮料可不仅仅是看起来就很胖的奶茶，碳酸饮料哦，像夏天人手一瓶的冰红茶，冰绿茶，柠檬茶也是中招了呢！
饮料和甜食，含有大量的糖分。并且甜味会让人上瘾。促使大脑不断发出“摄入糖分”的信号。
这就是为什么甜食吃了“停不下来”跟“吃不饱、吃不够”的原因。特别要说的是，很多人会忽视蜜饯类，其实很多蜜饯类也属于糖分含量较高的食物。因为在制作过程中会添加很多糖，一是有利于抑菌，二是有利于增加糖味，更加美味。
4.吃饭很快的人
我们吃饭的时候，吃什么，吃多少，都是由大脑神经控制的，如果吃得太快，大脑神经是反应不过来的，只能依靠胃来帮忙。
也就是当你感到胃撑的时候，吃下去的已经远远超过身体所需了。
5.边追剧边吃饭
每到饭点，女同事们齐刷刷地和电脑、手机对食，办公室里傻笑声此起彼伏。
这里分两种情况：
① 本来有食欲，沉迷于电视而食不知味，没有了食欲；
② 不知不觉吃太多。
6.怕浪费粮食的人
其实这个观念要转变。从风险评估来说，过多的摄入食物，对身体产生的危害要远远大于“那点可惜”，当然我们也绝不是提倡你浪费，而是当断则断。
7.存不住零食
你网购了一大袋零食，瓜子、毛毛鱼、鸭脖……准备晚上追剧时慢慢吃，谁知你那贪吃的老公背着你，用两个晚上就全解决了。还好胖的是他而不是你。
8.过度奖励自己
老板夸你报告做得好，中午决定庆祝下，吃个18元的自助餐，晚上老公捧着手机不解风情，你气得发抖出门拐左吃烤串……
既然已经是体重过百的人，还是成熟一点吧。
9.口渴才喝水的人
在自己觉得渴的时候才喝点水，这种情况就说明身体也已经处于一种轻度缺水的症状，是要我们及时补充水份的一种信号。
喝水能使人产生一定的饱腹感，降低食欲，同时还有助于提高身体的新陈代谢，起到润肠通便，预防便秘的作用。爱喝水的人，身材相对来说能维持得更好，更不容易发胖。
如果直男们老是叫你多喝水，那么你就得反省下了。
我经常口渴，喝了水还口渴，我是不是有什么病？
是，这种病只要继续喝水就会好了。
10.喜欢下馆子
是人都懂的道理，却有很多学者做了非常正经的研究。别吵吵，就是为了说服顽梗不化的你。
Naska（学者）等完成的一项研究，纳入了来自11欧洲国家，年龄35-64岁的人群数据。结果发现：在外就餐者较在家就餐者摄入更多的饮食、糖、甜品、和面包，无论男女都是如此。
请想尽一切办法自己带便当吧，即使这很难。
对照检查，自己中了几条？中了5条以上的人，就不要再抱怨什么喝水都胖了。别丧气，你还可以抢救一下。案例为证：
看到没，只要找一个好的主人家，哦不，只要养成好的习惯，你真的可以摆脱肥胖，同时还能变得非常健康。
我们常说很多疾病、肥胖都有家族史，那么到底是遗传基因在引领，还是生活方式影响了下一代？
基因我们是无法改变的，而我们的生活习惯却掌握在自己手上。
到底该养成哪些好习惯呢？下一期我们展开说说。敬请期待。
