一场春雨一场暖，又到了春暖花开的美好季节。一年之计在于春，春天意味着耕作的开始，事业的起步。但俗话说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”，为了不让大好时光辜负于春眠之中，让我们一起来制定一个“克服春困攻略”吧！

 什么是春困？

     春困：人体生理机能随自然季节变化和气温高低转换而发生相应调节的一种短暂生理现象。人可能变得头昏脑涨、手脚无力、做任何事都打不起精神、非常想睡觉。就好比天儿一暖，整个人都变得无精打采，什么都不想干，瞟一眼床就想上去躺着。春困实际上是人体生理机能适应自然界气候变化的一个过程，没必要过分怀疑自己，是不是“懒癌”到了晚期......

为什么会春困？

     中医认为，春困源于春季空气湿度增加，引起身体“湿重”；西医则认为春困是脑缺氧的表现。人的大脑逐渐习惯了在“冬季氧气充足”的状态下工作，春天气温上升，皮肤血管渐渐扩张，体表血流量的增加就会导致大脑血液供应量的相对减少，就会导致身体对大脑提供能量的相对不足。

温暖潮湿地区更易春困

      广东地区的居民更是容易春困，因为一到春天逐渐雨多，尤其是岭南地区，海洋季风吹过来，让这一带潮湿多雨，空气中水分多，相对湿度大，所以人体也容易出现湿热的迹象。水湿困脾，体内阳气不能升发，这有一些类似于大脑缺氧，所以人才会易困倦。

     具体来说，一天中的阳气，也分“生、长、壮、老、已”五个阶段，而上午9-10点是阳气升发的时刻，而此时由于水湿困脾，打破了原本的阴阳平衡状态。所以，上午9-10点这一个小时，对于水湿困脾的人来说是很难熬的。

总结下来，春困的原因主要集中于以下几点：

01、进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来，相对供给大脑的血液就会相对减少。

02、随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则必然就显得不足了。

03、很多家庭或办公楼在环境封闭且不爱开窗通风，造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，也会加重春困症状

04、春天气温适中，大脑受到的冷热刺激少，脑神经细胞在这种环境下兴奋性会降低，人就容易犯困。

05、春天环境中的树叶茸毛、花粉等粉尘，会促使一些过敏性体质者易犯“春困”

克服“春困”攻略

   很多小伙伴会说，困了就多睡会儿呗！其实，要解决春困，多睡并不是很有效的办法。一般情况下，成年人每天睡眠7~8小时就可以。过多的睡眠反而可能降低大脑皮层兴奋度，使之处于压抑状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果越睡越困。

   当然，克服“春困”首要的方法是要培养有规律的生活作息，早睡早起，不熬夜，也不睡懒觉。中午最好保证30~60分钟的午睡时间，保证下午工作或学习精力充沛。

其次是生活中的方方面面

01 /饮食方面

   规律饮食，不宜太饱：适当增加营养研究证明，缺乏B族维生素与饮食过量是引发“春困”的重要原因。饱食后，大量血液集中于胃肠消化，大脑相对缺血，容易诱发“食困”。故宜多吃含维生素B族丰富的食品，吃饭不宜太饱。

    另外，应当多吃一些绿色的野菜、蔬菜，尤其是一些芳香味的果菜，如荠菜、香菜、芹菜、香椿、茼蒿等芳香之气具有开窍醒神的作用，当然，还要注意营养平衡，如果三餐不规律，也会使人体质下降，导致“饥困”。

02 /衣着方面

  渐减衣服：春季慢慢回暖，此时如果衣被过厚，就会动辄汗出，使身体受损导致疲倦，而渐减衣服可以使人处于一个清爽的环境中，就不会困倦。

03 / 运动克服“春困”

    春暖花开时节，就应该去赏花、踏青、观景、沐浴阳光:积极锻炼、参与户外活动，可以改善血液循环。对于整天趴在办公桌上的上班族，应该每隔1个小时起来走动，到室外呼吸新鲜空气，为脑部供氧。

04/伸懒腰    

  当春困袭来时，你可以暂时放下手头的工作，起身活动一下肢体，或伸个懒腰。因为长时间保持某种姿势，会使循环血液减少，使大脑及内脏器官的功能受到限制，从而产生疲劳。适时活动可以舒筋活骨，通利关节，使大脑兴奋起来。

05/举目远眺　　

   如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物及花草，良好的视觉刺激，有利于消除春困。

 06/冷水洗脸

     困倦嗜睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。

   春困不是小懒虫作祟，而是在换季时身体应对外界气候变化的自然反应。纵然春光灿烂值得赏玩，课业繁忙不能懈怠，但是，自己的身体才是最不可辜负的。当所有“清醒秘籍”都已失效，困倦无可匹敌地侵袭了大脑，疲惫一点一点爬上心头时，不如顺着身体的节奏，在暖洋洋的被窝里安心享受春日赠与你的小憩，做一场浸着花香的梦呢。