一到三四月，春暖花开，天气快。早上长袖长裤出门，中午短袖短裤还嫌热，晚上可能就要穿秋裤了。这样的天气变换，人体的反应是很诚实的，就是吃不消。

      首先抗议的就是我们的胃，春季是胃病的多发季节,从中医理论上说，春属木，与肝相应;春季为升发之季，阳气旺盛，肝气升发，易犯脾土，也容易损伤脾胃。如果不注意好好养胃，爱护自己的肠胃，那么就不要怪肠胃同样“报复”你哦。就让我们一起打响这场“护胃战”

所以，春季养胃正当时

01、注意防寒

      春天养胃关键就在于防寒，在这个季节内忽冷忽热，一定要注意不要让腹部着凉，更应该伴随着天气增加衣物，夜晚的时候更加需要盖好被子，如果腹部过度受凉也会导致肠胃疾病的出现，引发明显的胃疼。

02、经常按摩肠胃

      用手指用力揉按胃部，坚持大约两分钟左右，可有效减少肠胃的负担，操作方法很是简单，直接躺在地面上，左右腿逐渐缓慢抬起45度，再坚持三秒之后放下，如此重复10次左右也可以有效促进肠胃蠕动，减少便秘的存在。

03、良好生活习惯

       养成良好的生活习惯，劳逸适度，戒烟、戒酒，保证适当的睡眠。注意气候变化预防感冒。对于幽门螺杆菌感染者应及时消毒餐具并采用分餐制。

04、合理饮食 

       患有胃病的患者，饮食要清淡，宜食新鲜蔬菜、水果、荤素搭配，如适量猪肉、牛肉、鸡蛋、鱼、虾、玉米、薏米、山药、麦片、花生、土豆、胡萝卜、西红柿、百合等。

05、饮食要适量

      食物进入胃内，对于胃黏膜本来也会造成一定刺激，虽然能够促进肠胃蠕动，但是与此同时也会增加胃蛋白酶的数量，对溃疡病的愈合无益。因此如果本身就存在胃溃疡，在日常的饮食中更加需要保持适度，不应该多吃，也同样应该避免饥饿才能够有效促进胃溃疡的恢复。

06、保持心情舒畅

    《内经》有“思则伤脾”，《脾胃论•脾胃虚实传变论》云“皆先由喜怒忧恐，而后胃气不行，劳役饮食继之，则元气乃伤。”是说恼怒、抑郁、忧思等不良情绪可诱发或加重脾胃病，如常见的胃食管反流性疾病、消化性溃疡等疾病。因此保持乐观畅达的心情是预防胃病和治疗胃病的良方。                                                                  

07、少吃刺激性食物

      刺激性食物一般指油炸食物、腌制食物和生冷食物。其中油炸食物不易消化，加重消化道负担，引起消化不良。而腌制食物含有过多盐分和某些致癌物，本身就不适宜。至于生冷食物容易刺激消化道黏膜，会引起腹泻或消化道炎症。

春天养胃的好帮手

 1、早起喝杯温水

     35℃-40℃的温水是肠胃感觉最舒服的温度。晨起喝杯温开水，能帮助缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮助吸收早餐的营养。

2、坚持吃早餐

    调查表面，不吃早餐容引起胃病和肝胆病。

3、必要时少食多餐

     胃的容受性会随着年龄增大或受某些疾病影响而下降，少食多餐利于避免一些胃胀的不适感

4、蜂蜜水

     蜂蜜水利于健脾胃，疏通大便，改善肠胃内部环境。最好就是以温开水冲服，早晚两次，最适合肠胃吸收。另外饭前一个小时左右服用温蜂蜜水，还可以抑制胃酸分泌，减少胃黏膜刺激。

5、胡萝卜

     胡萝卜富含胡萝卜素，而胡萝卜素是人体粘膜组织所需要的元素。一旦人体缺乏胡萝卜素，粘膜组织就会出现问题。因此肠胃不舒服的朋友，可以看情况食用一些胡萝卜，如果不喜欢的，榨成胡萝卜汁也是可以的。

6、酸奶

     酸奶可以补充肠胃中的益生菌，使食物更快通过肠道，消除肠胃功能紊乱引起的腹胀、疼痛等。所以对于肠胃缺乏乳酸酶的人群来说，喝酸奶也是一个不错的养胃方法。

7、提前做好预防 定期体检

    胃病易反复，所以日常生活中要注意健康饮食、劳逸结合、适当锻炼身体，增加体质。定期进行体检，时刻专注自己的身体。