其实每个人都得过胃炎，胃炎是一种非常高发的疾病，大多数情况下都是因为在平常生活中生活习惯不好，或者是饮食习惯不好而造成的胃炎，生活节奏变得越来越快导致的，这不一年一度的国庆佳节即将到来，很多人趁着放假大快朵颐，但是回来后就发现自己总是胀气，肚子疼症状，真的需要重视起来了。

如果是患有胃炎的人，可以在日常生活当中每天都喝上一杯牛奶，不要喝一些酸奶或者是一些其他的奶类，最好喝一些纯牛奶，因为纯牛奶对于缓解胃炎有非常显著的效果，而且非常的方便，可以在出去的时候随身带一瓶牛奶，每当出现胃里难受的时候，可以喝一点牛奶，很快的疼痛就会得到缓解。

可以多喝一些稀饭和粥，这两样食物都是对于养胃有非常好的作用的，尤其是小米粥对于养护肠胃有非常明显的效果，经常喝粥，可以保护胃黏膜，也可以修复其他原因对胃造成的伤害，但是在喝粥的时候一定要记着要把粥里面含的其他食物仔细咀嚼，然后再咽下去。在做粥的时候，还可以放入一些小苏打，对于养护肠胃也是有非常好的作用的。

那么有的时候消化不良有什么症状？

提及消化不良，大家一般的理解是肠胃不适。在消化科门诊中，消化不良是最常见的病种，主要症状表现为上腹痛、上腹胀、早饱、嗳气、食欲不振、恶心、呕吐、烧心、反酸等。

很多疾病都能够导致人体出现消化不良的症状，其中又以消化系统疾病居多。根据能够引起消化不良的原因，可以将其分为功能性消化不良和器质性消化不良。其中，功能性消化不良是胃镜下排除器质性消化系统疾病，且本身无其他脏器器质性疾病。也就是说，饮食不当引起的消化不良通常都是功能性消化不良。

国庆期间，需要注意这四点：

一是合理安排假期时间，做到劳逸结合；

二是平时胃肠功能不好的人尤其是老年人，尽量控制出门游玩的时间，避免因过度疲劳或水土不服，加重胃肠负担；

三是在外饮食注意三餐定时定量，忌暴饮暴食；

四是饮食以清淡为主，尽量食用易消化食物，不宜食用产气多的食物，如豆制品、马铃薯、面食、高脂肪食物等，少吃油炸、腌制、烧烤、生冷、辛辣、甜腻之品。