胃主受纳腐熟，作为六腑之一，其生理功能就是“传化物”，以通降为顺，喜润恶燥，当胃生理功能失常，往往表现在受纳，腐熟功能失调上，比如嗳气，反酸，胃痛等。很多上班族习惯在午饭之后，趴在桌上小睡一会，殊不知这样的行为可是伤胃的呢。人体至少需要1个小时才能把胃部食物排空，如果饭后在1小时内趴桌上睡觉，胃部受到挤压，容易造成胃胀气，降低胃部消化能力。胃部排空延迟，胃黏膜屏障也会遭到破坏，长期如此还会导致胃炎。所以吃完午饭后，记得让食物好好消化吸收后再睡午觉。胃不好的人，记住少做三件事，多喝3种水，健脾养胃，告别多年胃病，切忌大吃大喝，伤胃又伤脾。

一、少吃过烫食物

寒冬一到，很多朋友就喜欢吃热乎乎的食物，以驱赶严寒。可是太烫的食物，却会伤害胃肠道。胃肠道由粘膜和肌肉等组织构成，细腻娇嫩，容易受到伤害。过烫的食物会使胃黏膜充血，损伤胃黏膜造成炎症、溃疡。相比之下，食用温热的食物较为适宜。

晨起喝杯温开水，能帮肠胃道“减负”。而且，温开水能帮助缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮助吸收早餐中的营养。因此，清晨起床后，一定记得喝1—2杯(200—400毫升)的温开水。养护肠胃，不建议喝太热或太凉的水，过烫的液体进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌，这已是医学界的定论。而摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。

二、少喝生豆浆

生豆浆中含有胰蛋白酶抑制物，会抑制体内蛋白酶的活性，还会对胃肠道产生刺激作用。严重时会出现恶心、呕吐、腹泻等胃肠道症状。这种物质在高温下可被破坏，所以豆浆需充分烧开煮熟后才能饮用，以免对胃肠道造成负担。

生姜自古以来就被用来健脾养胃，中医也特别偏爱生姜。姜枣茶针对胃不好的，经常熬夜喝酒的人有非常好的疗效，同时姜枣茶具有驱风寒，补气益血的功效，对女性月经也有缓解痛经的作用，经期前后和平时均可以饮用，对冬天手脚冰冷的人有很好的作用，是一款实用的女性保健佳品。

三、少暴饮暴食

随着生活水平提高，面对那么多美食的诱惑，很多人会控制不住大吃大喝，难免会出现胃胀的状况。胀气源自胃肠道多气，打嗝排气后多余气体会造成异常的胀气。出现胃胀的情况，可以食用黄瓜、木瓜等，其纤维素能促进消化，有效调节肠胃功能。将黄瓜、木瓜一起打成汁，加入些许糖饮用，可帮助缓解胃胀。但最重要的，还是要避免暴饮暴食。

经常久坐的白领和学生党们，饭后来一杯热腾腾的大麦茶，不仅可以去油腻，还能促进消化，养胃又暖心。大麦茶，能促消化、去油腻、减轻胃负担、加速肠蠕动，具有平胃止渴、消渴除热、化谷食之功效，有利于食物消化，并有养胃、暖胃、健胃的作用。

我是郭开莲主任，大家如果有什么胃肠问题欢迎咨询哦，善待胃就是善待自己，预防胃癌从小事做起。