怎样呵护自身的健康？窃以为必须做到以下几点。

第一，心态平和。切忌大喜大悲，笑死程咬金，哭死程铁牛。自控七情六欲：七情即喜怒忧思悲恐惊；六欲来自眼、耳、鼻、舌、身、意，泛指人的各种欲望。物极必反，乐极生悲。贪嗔痴乃百病之源。首先有心理问题，逐渐发展为生理异常，日积月累，最终恶化成病理改变。再拖至病入膏肓，便无可救药焉。心理——生理——病理，冰冻三尺非一日之寒。

第二，生活规律。人体是有生物钟的，不能倒行逆施，谨遵古训日出而作日落而息。熬夜等于自杀。痛下决心果断戒除有损健康的不良嗜好和坏习惯如抽烟、赌博、嫖娼。

第三，适当锻炼。运动过量会像香港武打明星李小龙和美国排球队长海曼那样猝死；吃得太好动得太少又容易罹患“富贵病”诸如脂肪肝高血压糖尿病。

第四，饮食有度。切勿饱一餐饿一餐，也尽量不吃零食和夜宵。营养过剩与营养不良同样对健康有百害而无一利。病从口入。吃得多死得快，常带三分饥与寒，哪怕二分也未尝不可。

少吃指的是在保证正常饮食和营养均衡的前提下，降低食物总热量的摄入以免虚胖，保持些许饥饿感，而不是盲目的节食或减肥。尤其是晚餐不能吃撑更不能一时兴起乱填垃圾食品。

过犹不及。味道再美，别贪口福，宁可吃个“欠”，莫要吃到“厌”。

俗话说得好啊，千金难买老来瘦。胖子病多。

生命在于运动。体力不支难搞剧烈项目也要散步或打太极拳。经常百步走，活到九十九。古人云，生于忧患死于安乐。寿命与腹围呈反比，啤酒肚尽是赘肉于平路上都气喘吁吁。用进废退，勤拉筋啦。想早夭就多多去沙发上“葛优躺”“葛优瘫”吧。

适量酌酒，怡然自得对健康有益，但千万不能嗜酒酗酒或饭局上劝酒斗酒，醉酒一次犹如大病一场。众所周知：酒伤肝。一旦成瘾或酒精依赖，就像吸毒般很难戒掉。

毛爷爷教导我们说，身体是革命的本钱。人生在世，什么都可以有，不能有病。一个大老板端着热咖啡站在别墅阳台上的愁眉苦脸，还不如一个小乞丐忽然于路边捡到冷面包时的笑逐颜开；地沟里刨食的穷汉胜过病榻上数钱的富翁。

循天道，重人道。道可道非常道。

你不愧为成功人士也，有房子有车子有票子也有儿子孙子，只是噩梦惊回住进了医院的ICU，可怜可叹！辛辛苦苦几十年，一夜回到解放前。人生苦短呀，往事不堪回首：这辈子好像一天也冇活过，真想再活五百年哪。

芭比q了！悔之晚矣，人生仅此一程没有下辈子。完——犊——子啰！