一年四季中，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人体来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，那么，夏季应如何养生，才能健康度夏少生病呢？
01少吃冰凉食物
炎炎夏日，要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或吃含水量多的水果。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水。体质属热而虚的人，不妨食用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气。
02饮食宜清淡
夏季饮食应以清淡、质软、易消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。
03合理作息
中医认为，作息经常颠倒和长期熬夜，会影响情绪的稳定性，尽可能在晚上11点前入眠。
04适当运动
尽量从事温和运动，激烈的运动易造成大量流汗，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安，推荐打太极、气功、听音乐散步等和缓的运动，在运动的同时保持恬静的心理状态。
05适当午休
夏季昼长夜短，白天消耗大，很容易状态差，适当睡个午觉，可以有效舒缓疲劳。但刚吃过午饭不宜立即午睡，因为体内大量血液流向肠胃，马上入睡，会导致大脑供血不足，最好饭后静坐十几分钟后再休息。此外，午睡时间不宜过长，建议20分钟左右即可。
06忌一时贪凉
夏天酷暑难耐，也莫贪一时冰凉，不要吃冰箱里刚拿出来的东西，否则会损伤脾胃，导致阳虚，埋下健康隐患。少喝冷饮，多喝热茶，以热解热，才会有清热利尿，生津止渴的效果。如果吃很多寒凉生冷的东西，导致寒气入侵，湿邪滋生，到了秋天就会显现出来，容易得痎疟。
07忌剧烈运动
少在强烈的阳光下暴晒，避免大汗淋漓的剧烈运动，可以在清晨或者傍晚，较为凉爽的时候，适当做一些舒缓轻柔的运动。还要注意一点，运动完之后，不可立即洗冷水澡，要先收收汗，再用温水洗澡。
