夏天是一个让人难熬的季节：天气太热不敢出门、空调吹多了怕得空调病、不吹空调又害怕中暑……反正就是进退两难。

最重要的是，夏天因为气候，以及身体的原因，很容易出现烦躁不安和倦怠懒散的情况。整个人的精神状态特别差劲，就算是刚刚起床，也会觉得有些睡眠不足。

天气炎热的夏天，生活上的很多事要特别注意，为你搜集一些养生小常识， 希望能对你有所帮肋。

①多喝水

每天要喝七八杯白开水，可以在水中加入适量蜂蜜。夏天人的体能消耗特别快，蜂蜜可以快速补充人体所需的能量。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。像蜂蜜水、矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁都是理想的解渴饮料。

图片发自160App



②多吃蔬菜水果

多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性 夏季养生食谱蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。



图片发自160App

③中午午睡30分钟到1小时

夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗较大，容易产生疲劳，也容易犯困。因此，保证充足的睡眠非常重要。夏季里天气炎热，很多人晚上睡不好觉，因此用午睡来补充有益于身体健康，可以保持充足的精力，建议人们每天用30分钟到1小时左右的时间进行午睡。

④不要经常吹空调

在炎热的夏季，为防止冷空气侵害，应注意室内和室外的温差不宜超过5°C，室内温度最好不低于25°C；开放式空调房间不宜长时间关闭，要经常通风；睡着之后，最好关掉空调。

在室内感觉凉爽时，一定要站起来，移动四肢和身体，以加速血液循环；慢性病患者如冠心病，高血压，动脉硬化，特别是老年人和关节疼痛患者，不要长期待在空调环境中。

⑤少抽烟

图片发自160App

吸烟会阻碍人体对维生素C的吸收，尼古丁对维生素C有破坏作用，因此吸烟的人容易缺乏维生素C。