夏季气温较高，在高温环境中运动，因环境温度高于皮肤温度，机体产生的热量不能迅速地散发出去，反而会吸收周围的热量，故易中暑。
在高温环境下运动，机体会因大量出汗，快速脱水，电解质丢失，体液平衡紊乱，心血管系统运输氧的能力降低。
在热环境运动时，皮肤需要大量的血流供应来维持体内热量的散发，这也大大影响了肌肉的血流供应，使得肌肉能量供应不足。
另外，体内热量不能很好散发，体温过高时还会出现神经体统的紊乱，出现头痛、恶心、呕吐、眩晕等表现。
夏季气温虽高，也不是不能锻炼，在锻炼时我们应该注意以下问题：
1、降低运动强度，让机体逐渐形成热适应。在夏天进行运动的时候，一定要把控好运动量，切不可运动量过大让自己的身体水分损失太多，这样对身体也是不好的。
2、不要让身体一直处于太阳底下。夏天由于太阳温度很高，如果让身体一直处于太阳下面照射的话会对皮肤造成损害。避开中午时分（11：00～15∶00）进行运动，最好选择上午10点前，下午3点后进行。
3、运动的场所要选择阴凉地。避免在阳光直射下运动，防止皮肤的晒伤和中暑。在选择运动场所的时候，建议大家选择阴凉的地方，或者是室内的运动场所。同时建议多进行练习瑜珈或是游泳锻炼，在夏天游泳是体育锻炼的最合适的项目。
4、运动间歇到阴凉处休息，适量补充维生素C，维生素C可以提高机体的热适应能力。
5、运动时要少量多次地补充水分和电解质，运动后要注意休息，不能马上喝大量的水，以免引起胃肠功能紊乱，容易加重心脏负担，另外也容易加速电解质的丢失，出现抽筋等现象。
6、不要在运动后立即洗澡。很多人都喜欢运动完就冲个澡，其实这种做法是不对的，正确的做法是等身体慢慢降温以后在进行冲澡，给身体排泄的内部热气的时间。
最后提醒大家，夏季运动要刻意降低运动量和缩短运动时间，让身体慢慢适应炎热天气，避免长时间在烈日下运动。医疗专家建议，最好每天坚持30分钟~45分钟的运动，并做到每20分钟左右补水200毫升为佳。
