相信大家在享受着物产丰富的生活的同时，也有很多不良的习惯：熬夜、待空调房太久、不健康饮食、少运动、精神压力大……很多人在不经意间发现自己好像变老了，这是目前普遍现象。
春季阳气上升，大地回暖，万象更新，生机盎然，“一年之计在于春”，春季也是一年中养生的黄金季节。“春不养，夏易病”，因此，做好春季养生保健，能为一年的健康打下牢固的基础。
春天，特别是早春，新鲜蔬菜、水果上市的数量少，品种也单调。所以，人的膳食往往缺少维生素、矿物质和膳食纤维。不少人就出现口舌生疮、牙龈出血等微量元素不足的症候，老年人还容易上火，表现唇干舌燥和便秘。
春季，人易上火，经常出现舌苔发黄、口苦咽干等情况，因此，饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。宜清淡，适辛温，少辛辣性食物。
宜适量进食甜品，少吃酸味食物，甘味食物能滋补脾胃，而酸味入肝，其性收敛，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害。这正是慢性胃炎、胃溃疡等疾病在春季容易复发的原因之一。而包括大枣和山药在内的甘味食物，口感甜、可补益脾胃，常吃可提高人体免疫力。如将大枣、山药、大米、小米一起煮粥，不仅可以预防胃炎、胃溃疡的复发，还可以减少患流感等传染病的几率，因此非常适合春天食用。糖尿病人应少吃甜食。
春季气温逐渐升高，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病。因此，饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。西兰花等新鲜蔬菜，以及柑橘、柠檬等水果，富含维生素 C，具有抗病毒功效；胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素 A，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗侵袭。
最后是睡眠，春天人体气血需要疏通条达，要夜卧早起，就是说可以比冬天睡得稍微晚一些，但早上要早点起来，舒展肢体，多去室外活动，走出冬眠状态，有助于身心更富有活力和生命力。
