对于女性来说，雌激素非常重要，它关系着女性容颜的盛衰，也关系着女性的生殖健康。

雌激素分泌正常的女人，气色红润，皮肤细腻光滑有弹性，卵巢也被滋养得非常好，生育能力强，年轻有活力。

若女性雌激素偏低，女性就会衰老加快。一般来说，雌激素水平会随着年龄的增长而减少，直到卵巢功能衰退。

接下来就给大家介绍几个含天然雌激素的小食材，以供参考!

黑芝麻

黑芝麻中维生素e的含量，在植物中排第一，维生素E可以帮助女性保养卵巢，分泌大量的雌激素，促进女性的生育能力，有一定的抗老化作用，黑芝麻能补肝肾、润五脏，可以起到调理五脏，呵护卵巢，让女性保持年轻态。

鲜蜂王浆

蜂王浆，是专门给蜂王和幼仔吃的一种食物，蜂王的工作就是不停地生宝宝，新鲜蜂王浆中含有一种活性蛋白质，这种蛋白质能促进雌性激素的分泌。蜂王浆是有促进肝细胞再生，抗氧化，杀菌的功效，还能使女性皮肤红润、光泽靓丽。

黑大豆

大豆中含有大量的植物雌激素，可以模拟雌性激素。黑色入肾，还有帮助女性清热解毒、补血养肾、抗老防衰，黑豆含有丰富的维生素，尤其是维生素E和B的含量最高，有美容的效果。

在古医书上就有记载，黑豆可以驻颜、明目、乌发、使皮肝白嫩。黑豆的黑色皮中，含有花青素，具有抗氧化作用，吃黑豆可以减少皮肤皱纹、呵护卵巢显年轻。

因此女性一旦过了35岁，要适当吃一些含有丰富的天然雌激素的食物，保养卵巢，预防绝经提前，预防过早衰老。