什么是内分泌失调？

我们人体内部有个内分泌系统，负责分泌各类激素，调控体内多项生理功能，从而保证各个不同系统的正常运作。

正常情况下，体内的内分泌激素可以保持动态平衡，但如果有某种原因破坏了这种平衡，就容易造成内分泌失调，并引发一系列症状表现。

而内分泌失调由多种原因所致，主要包括以下四种。

01生理因素

人体内分泌激素可以保持生理平衡，但会随着年龄增大而出现失调。

02营养因素

人体要维持正常的生理功能，必须要营养充足、均衡。偏食、挑食等行为会影响营养的摄入，从而导致内分泌失调。

03情绪因素

情绪改变会反射到我们的神经系统，从而造成内分泌的紊乱。

04环境因素

严重的环境污染对人体百害而不一利，经常呆在环境差的地方或是经常吸二手烟都会引起内分泌失调。

如何调节内分泌失调 ？

01.学会自我调节情绪

人在情绪平稳的时候，体内新陈代谢、血压、胃肠蠕动等也会平衡，免疫力会变得很好。所以，平时我们都应该注意调节自己的情绪，不给自己过大的压力，保持积极向上。

02.注意休息，避免熬夜

入睡后，体内的激素分泌最为活跃，新陈代谢的速度也会加快。我们要在该睡觉的时候就睡觉，尽量在十一点前就上床，避免熬夜。

03.养成良好的生活习惯

饮食正常，少吃油炸高脂肪食物，多吃蔬菜水果，均衡饮食是健康的基础。坚持运动锻炼，提高身体素质也有利于释放压力。