乳房是女性重要的一个部位，而乳腺增生是乳房最常见的。那么，平时要如何预防乳腺增生呢？下面就来了解一下。

保持乐观的心态

女性心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。心理承受能力差的人更应注意少生气，保持情绪稳定、活泼开朗的心情，促进乳腺增生缓解或消退。

每个月自检乳腺

对于普通女性，乳腺的自我检查是非常重要的。一个月应该找一个时间平躺或坐下来，用4个手指并拢，平着捋自己的乳房，感觉一下有没有哪个部位有异物感，如果摸起来不太平就可能是长结节的位置。检查的时候要特别注意乳房的外上方，因为这个部位腺体最多，有45%的乳腺增生会发生在这里。除了外上方较常见外，内上方、内下方、外下方和乳晕处都可能出现增生。有的女性会随着月经的变化，乳房出现胀、轻微的疼痛，这是很正常的现象。

油腻辛辣的食物

乳腺增生患者饮食要清淡，切忌油腻辛辣的食物。现在的年轻人越来越不注重饮食健康，爱吃垃圾食品，麻辣烫火锅烧烤等应有尽有，这些食物吃起来能过口瘾，但是加重了我们身体的负担，对我们身体也是非常不利的。