忙碌的门诊，每每问及病人近期是否有压力过大、心情焦躁的情况，常常得到这样的回复：“对啊，主任您怎么知道的？”

项目，堵车，亲妈催婚，信用卡，人际关系，这些压力并非如地震般来势汹汹地压垮了我们，而是在不知不觉中引发了一系列连锁反应。

已有研究证实，压力会引起人体免疫力的改变。你可以想象，疾病在人体内肆虐之时，压力却削减了人体免疫力，让疾病的发展更为迅猛。

生理压力引起肾上腺素的升高，最终导致雌激素、睾酮、皮质醇、多巴胺和血清素水平升高，炎性细胞因子水平升高，免疫细胞水平下降。

在人体研究中，慢性压力以及充满压力的生活方式已经被证实与心血管疾病、抑郁、肥胖、胃肠疾病等有关。虽然压力并不是乳腺癌及其他乳腺疾病发生的一个单独诱因，但我们可以明确的是，急性和慢性压力与乳腺癌并发症确实相关。

乳腺癌抑或乳腺疾病（浆细胞性乳腺炎、肉芽肿性小叶性乳腺炎、乳腺结节等）是多种因素共同作用下的结果，情绪及压力因素只是其中之一。无论你是否得了乳腺疾病，作为医生，还是希望你能用一个积极放松的心态来面对生活，为自己营造一个更为健康的情绪环境。

以下这几个舒缓情绪的方法也许可以帮到你：

◉ 深呼吸舒缓心情，深呼吸可以激活副交感神经系统，抑制交感神经压力系统。

◉ 远离那些充满消极情绪的人，别让他们的负面情绪影响你。

◉ 避免对你无关紧要的活动，掌控自己的选择，做真正能带给你快乐的事。

◉ 回想你所拥有的美好，将压力扼杀在摇篮中。

释放压力，改善情绪，保持一个积极的心态和良好的作息，希望读完这篇文章的你也可以更好地面对生活。