乳腺癌已成为“红颜第一杀手”， 无论是发达国家还是发展中国家，女性乳腺癌发病率都是第一名。每年约夺走全球50万女性的生命，死亡率以3%的速度增长。我国是乳腺癌发病率增长速度最快的国家之一，其发病率呈逐年上升趋势，患病年龄也愈趋年轻化。

一、乳腺癌发病率高，逐年攀升，不容小觑

1. 乳腺癌发病率位居女性恶性肿瘤首位

据国家癌症中心发布的2017年《中国肿瘤登记年报》显示，乳腺癌发病率位居女性恶性肿瘤首位，每年新发病例约27.9万，并以每年2%～2.5%的速度递增。自上世纪90年代以来，中国的乳腺癌发病率增长速度是全球的2倍多，城市比农村显著。

可能的原因是：

(1)城市居民生活水平更优，脂肪、蛋白质等摄入过多，肥胖增加以及人口老龄化程度高有关；

(2)城市女性受教育程度较高，初产年龄较晚，未产、母乳喂养的时间减少等导致乳腺癌发病的风险更高。

2. 患病年龄愈趋年轻化

32岁的于娟、33岁的姚贝娜都是因乳腺癌结束了短短的生命，在国内，还可看到不少20岁左右确诊乳腺癌的报道。据天津市肿瘤医院初步统计显示，近年来35岁以下的年轻乳腺癌患者明显增多，占全部患者的10%-15%。西方国家乳腺癌的高发年龄在45-55岁之间，中国乳腺癌发病年龄较西方女性提早至少10年，已有明显的年轻化趋势。所以年轻女性对乳腺癌的预防应予重视，不容小觑。

二、哪些人易患乳腺癌？

1、遗传与家族聚集：

有血缘关系的直系亲属如母亲、姊妹患乳腺癌，或家庭成员中可有多名患乳癌者，这个家族就属于高危人群。

2.良性乳腺病病史：

如乳腺纤维增生性病变，纤维瘤、纤维囊性肉芽肿等。乳腺增生多年不愈，如乳腺出现边缘不清的肿块，或经前乳房胀痛，甚至放射至双肩或背部等。

3.生殖因素：

初潮年龄早、绝经晚乳腺癌的危险性增大。初潮年龄提前4-5岁或55岁以后绝经的女性，患病风险会增加一倍。这是因为雌激素作用时间长，乳腺癌发病率会相对较高。此外，晚婚、晚育，不婚、不育者，未哺乳和哺乳期过短人群发病率增高。

4.激素：

内源性及外源性激素、雌激素及孕激素水平的增高，尤其绝经后妇女服用雌激素替代治疗等发病率增高。

5. 不良情绪：

经常处于不良情绪下，且有情感表述障碍会增加患乳腺癌的危险性。长期不良生活事件及情绪会导致体质酸化，人体机能下降，造成气血不畅、内分泌激素失调、月经失调等现象，进而引起乳腺疾病如乳腺增生等。如果不加以干预治疗，亦有诱发乳腺癌的可能。

6.吸烟、饮酒：

绝经期前吸烟的妇女乳腺癌的发生率高于非吸烟者；饮酒的妇女比不饮酒者发病率高。饮酒越多，乳腺癌风险就越大，而且在绝经前妇女中最为明显。

7.生活、饮食、肥胖：

体力活动少，久坐少动，尤其是缺乏阳光下的运动者，患乳腺癌风险增大。脂肪的摄入与乳腺癌成正相关，特别是腰部以上特别肥胖，腰围与臀围相近的女性。此外，肥胖也可增加患乳腺癌的风险。

8.电离辐射：

长期从事放射工作或曾频繁接受放射检查、治疗者，如经常接受放射线胸透或拍胸片的人。乳腺是对电磁辐射致癌活性较敏感的组织，长期多次接触放射线容易致癌。

总结来说，乳腺癌的发生涉及到遗传、环境、心理、生活方式等诸多方面，所以预防乳腺癌要注重改善生活方式、调节内环境紊乱等。具体如下:

1. 调畅情志，保持良好心态

过分的情绪波动、长期焦虑、紧张、抑郁、压力等负面情绪的刺激，容易患乳腺癌。工作压力大、家庭矛盾突出的女性得乳腺癌的概率更高。所以要尽量避开这些不良情绪，缓解压力，告别压抑，保持乐观开朗情绪，懂得善待自己、珍爱乳房。

2. 均衡饮食

“五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充”，现代提倡均衡饮食，即选择多种食物，注意粗细搭配。要减少“动物蛋白多、海鲜多、高脂肪、少蔬菜、少主食”的不合理饮食习惯，做到均衡饮食。

3. 充足睡眠

充足睡眠可以消除疲劳、增强免疫力、保护大脑等很多好处。免疫力低下易于感染或患癌症，免疫力增强可远离很多疾病。成人每天尽量保持7小时优质睡眠。

4. 坚持运动

运动有利于控制体重、改善睡眠、预防疾病，同时还可以使人精力充沛、带来好心情。每天坚持运动，会收获意想不到的好处。

坚持体育锻炼，瑜伽、太极拳、五禽戏等都可以达到强身健体、预防乳腺癌发生的效果。瑜伽可内练精气神，外练筋皮骨，修形、修身，养心、养神，可预防乳腺癌患者，也可促进乳腺癌的康复。

最后，一生不长，让我们一起关爱自己，关爱乳房健康！