多做上肢和胸部相关的运动，能增加胸部肌肉对乳房的支撑作用，维护乳房的弹性，避免乳房下垂，还有“美胸”效果。运动还会让人产生和释放更多的快乐激素，舒缓不良情绪，是减压的好方法，而压力大、情绪不好则最易伤乳腺。

那么，哪些运动能提高乳腺癌患者的健康水平？

抗阻＋有氧运动能改善久坐、超重或肥胖乳腺癌患者的代谢综合征，从而提高她们的健康水平和生活质量。

有氧运动是一种强度低、有节奏、时间长的运动方式，例如慢跑、游泳、骑车等；抗阻运动是一种主动对抗阻力的运动方式，阻力可以来自器械或他人，主要提高肌肉力量。

当患者恢复好以后，也可以进行跳绳、游泳、羽毛球等运动。建议患者每周进行至少150分钟的有氧运动，运动强度要逐步增加。一般患者经过训练，可使患肢基本功能逐渐恢复正常。

乳腺疾病发病与哪些因素有关？

遗传因素；单身主义，不婚，不育，不哺乳；熬夜引起的内分泌紊乱；过度的油腻美食；肥胖；生活及工作学习压力大；吸烟饮酒等，这些都是引起乳腺疾病发病的重要因素。

温馨提示 : 

为了健康，莫贪杯 !  目前认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳腺癌发生有关。建议每日饮酒1杯以上者，患乳腺癌危险性比很少饮酒者增高45％以上，这种危险性在绝经前妇女中最为显著。