一、饮食管理。

1.减少高嘌呤食物摄入：嘌呤在人体内的代谢产物为尿酸，减少高嘌呤食物摄入能有效预防痛风发生。常见的高嘌呤食物：“动物内脏，水产类、肉汤等”；相对应含嘌呤量低的食物：“谷类，蔬菜，水果”

2.戒酒水：酒精的代谢产物乳酸会限制尿酸排泄，啤酒、黄酒等部分酒类的还有较高的嘌呤成分，一瓶啤酒下肚，一个月的药就白吃了！不仅损害自身健康还浪费钱，这就有点因小失大了！

3.多喝水：大量喝水可以增加排尿量，促进尿酸排出，从而降低血中尿酸水平。建议每天保证2000毫升以上的饮水量，多喝水更有利于酸性物质排出。在高温环境、剧烈运动等大量出汗后，更应该注意补充水分。

4.多吃新鲜果蔬：果蔬中含有大量钾、钙、镁等元素。多吃新鲜果蔬，有利于碱化尿液，促进尿酸排出；蔬果中富含的维生素C可以促进尿酸盐的溶解，同样可以促进尿酸排出，降低血尿酸水平。注意选含果糖量较低的水果，常见的有：如“梨子、桃子、苹果、香蕉、猕猴桃、橙子、柚子、枇杷”等；含果糖在体内会加速尿酸生成，导致痛风发作。

二、日常生活管理。

1.保护关节：温度低时尿酸更易析出结晶，从而诱发痛风，醉酒后着凉是痛风发作的最常见诱因。所以要做好关节的保暖措施，避免长时间冷水浸泡、夏天空调直吹等，尤其要注意保护手指、脚趾等肢体末端。此外，关节的慢性损伤会使关节液中白细胞增多，更易与尿酸反应产生炎症因子，诱发痛风。所以也要尽量避免关节损伤，在运动时要做好保护措施，同时避免过于剧烈的运动。

2.规律作息：作息紊乱、长期劳累会导致体内代谢废物堆积，从而影响尿酸排泄，导致血尿酸升高。所以患者要规律作息，避免熬夜，养成良好的生活习惯。

3.适量运动：适量运动能促进身体的新陈代谢，控制体重，保持健康体态。但要注意适度，过度运动会导致机体疲劳，也容易造成关节损伤。

三、定期检查。

高尿酸血症初期可无明显症状，随病情进展最终发展为痛风。建议去定期进行血尿酸检查，可以及早发现血尿酸水平的数值变化，并及时到医院风湿免疫科就诊以明确诊断。

痛风对生活质量影响很大，坚持饮食和日常生活管理能有效地控制血尿酸水平，从而预防痛风发作。如果已经确诊患有高尿酸血症，一定要早发现早治疗，遵医嘱，调整生活作息，饮食等。

我是中国中医科学院广安门医院风湿科副主任医师周新尧，希望以上的一些知识能够帮助到你，如果您也正在面临痛风问题，可以简单说说您的情况。