宝宝的出生，给妈妈带来的不仅有喜悦可能还有一些难以启齿的烦恼：

大肚子迟迟不消退

打个喷嚏就漏尿

常常腰酸背痛

消化不良、便秘

性生活不和谐

……

“怎么人家产前产后一个样，我却多了这么些‘后遗症’？”这样的心声，多少产后妈妈有过？想恢复，别着急，先要了解自己的身体

经历十月怀孕和一朝分娩，盆底肌表示“很受伤”

盆底肌是啥？

可以把它想成一张大网，它托住了腹腔中的子宫、膀胱、肠道等器官。盆底肌除了使这些器官维持正常的位置，还参与控制排尿、排便、维持阴道的紧缩度、增加性快感等。

孕期增大的子宫持续施压，盆底肌这张大网就会渐渐被撑松了。从而导致产后妈妈出现尿频、漏尿、子宫脱垂、便秘等情况。

但不要担心：肌肉这种东西，是可以被锻炼的！

【凯格尔运动】了解一下

而对于症状严重一些的，医生也可能会建议生物反馈和电刺激联合治疗盆底肌损伤。

如果有严重的子宫脱垂，医生可能会建议放置子宫托；严重的漏尿问题，也许需要做尿道悬吊手术。

产后大肚子减不掉怎么办？

腹直肌分离了解一下

很多妈妈（不论胖瘦）都会问同一个问题：为什么产后肚子松垮得厉害？即使缩进去了，也还是有两坨肉挂在那。说到这，就要提一提腹直肌了。

胎宝宝一天天在妈妈肚子里长大，加之孕激素的作用，妈妈的腹部两侧的腹直肌（一对长而扁的肌肉）会因为逐渐增大的子宫被拉开并向两侧分开。

腹部肌肉失衡，除了影响产后妈妈日常行走和体态美观，久而久之还可能造成腰疼、背疼。

一般在产后，随着激素恢复到孕前水平，腹直肌分离的情况会逐渐恢复，这个过程大约需要1~2个月。如果产后3~6个月还没有恢复，那就需要一定的治疗了。

如果通过检查，分离达到了两指以上，那就需要引起一定重视。而那些分离程度达到了四五指，产后一两年还是老样子，这种情况就相对比较严重，则需要考虑手术了。

温馨提示：急于恢复身材的产后妈妈需要注意了，当你的骨盆、腰腹、内脏的生理机能恢复以后，才可以循序渐进开始运动哦。

产后42天—3个月内，是产后康复的黄金期。希望各位新手妈妈们能重视产后康复，为日后幸福的生活做好铺垫。