老年人免疫力五大方面（饮食、睡眠、运动、药物、陪伴）

三、再次就是多运动，强化抵抗力。运动可以增加组织细胞的活动量，并且促进新陈代谢，增强体魄并增强体能，身体健康自然就会有抗体，可以抵抗外来病菌侵袭。体育锻炼可使血液中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞。提高免疫力的运动主要有游泳、瑜伽、慢跑、快走、骑车等，但增强免疫力最好的方法还是全身有氧运动。在开始跑步时，应根据身体情况缓慢。练习不要太久。随着身体的逐渐适应，跑步强度也会增加。一天大约能跑30分钟。太极拳和慢走是一种适合老年人的体育活动。

四、保健品或药品范畴：

1、营养补充剂：全面充足的营养是保证身体健康的第一要素，但由于机体消化吸收及食物因素，我们摄入的营养素很难真正满足机体需求。针对这种情况，我们可以适当选择一些营养补充剂，且像铬、硒、钼等微量元素对身体的调节能力确实有着重要作用。LPS（脂多糖）能够有效的调理身体免疫。提高免疫力可以口服维生素A、维生素D、维生素C等。①维生素A：可促进生殖生长、促进免疫球蛋白的合成、维持骨骼的正常生长发育。可多吃猪肝、鹅肝、鸡肝等食物。②维生素D：可调节免疫力，促进骨骼发育，调节血糖。可以增加晒太阳时间，通过日光的紫外线照射我们皮肤合成维生素D。③维生素C：可参与机体内抗体及胶原形成，还可维持免疫功能。可多吃富含维生素C的食物，如猕猴桃、西红柿、橙子等。同时，随着年纪增长机体会逐渐衰老，而衰老会引发一系列身体问题，抗氧化剂有抗衰老作用，所以我们可以适量补充一些抗氧化剂类营养品，延缓身体衰老，预防身体疾病。

2、中草药或者中成药，对于中草药的选择主要是以补气、补血、滋阴、温阳的药物为主，服用后可以增强人体免疫力，比如野山参、党参、太子参，以及黄芪、白术、阿胶、鹿茸、红景天，能够起到较好的提高免疫力的效果。也可以选择中成药包括：①匹多莫德口服液：匹多莫德口服液是一种免疫抑制剂对于免疫力低下者效果非常明显。②金水宝胶囊：金水宝胶囊适合慢性肾功能不全导致的免疫力低下者，具有抗炎、止咳、祛痰、镇静、促性腺等效果。③百令胶囊：百令胶囊适合慢性呼吸衰竭导致的咳嗽、气喘、免疫力低下、面目浮肿，夜尿清长的情况。④玉屏风散：玉屏风散是一种中药成分的免疫抑制剂，对免疫力差的人群特别有效。⑤参芪花粉片：参芪花粉片是中草药配方的药物，能安全有效的提高人体免疫力。⑥转移因子口服液：转移因子口服液能够治疗血小板减少、多次感染综合征、慢性皮肤黏膜真菌病等，是一种西药免疫抑制剂，对免疫力低下的人效果显着。⑦人体免疫球蛋白胶囊：人体免疫球蛋白胶囊是从血液中提取的血浆制成，够补充人体所需的蛋白质，可以起到保护机体的作用。⑧复合维生素：复合维生素能补充人体所需的多种维生素元素，对增强人体体质有非常好作用。⑨阿胶：阿胶具有补血，滋阴，润肺，止血的功效，不仅能补充气血还能增强体质。⑩脾氨肽：脾氨肽增强免疫系统的增强剂，是一种多肽及核苷酸类物质，可以治疗细胞免疫功能低下，免疫缺陷等。

3、可以选择西药增强免疫力，比较常用的包括匹多莫德口服液、免疫球蛋白、丙种球蛋白，以及胸腺五肽、复合维生素、复合微量元素，都有很好的提高免疫力的效果。

4、最后就是不乱吃药，特别是抗生素。是药三分毒，常吃药会降低身体的抵抗力，特别是抗生素药，乱吃的话会导致人体菌群失调和继发感染，对人的听力、肝、肾等产生危害，还会产生过敏和毒性反应。这部分最为重要重要的就是药物应用要有医生指导。