老年肌少症如何评估

1、简单评估，如走6米评估走路速度，筛选是否存在肌少症，再进行握力检测；

2、医院有双能X线或者超声进行整个肌肉量的评估，判断肌少症情况；

3、在家还有一种简易检测方法，如测小腿围，如果小腿围男性小于34cm、女性小于33cm，就可以初步评判是否存在肌少，后期可到医院进行专业评估。

老年人肌少症之治疗

1、补充营养：可以通过进食一定量的蛋白粉或者复合维生素制剂，让身体迅速吸收蛋白质和各类维生素，以此减缓肌肉流失的速度。鸡蛋、牛奶、瘦肉、水产、谷物中都有蛋白质，可以搭配起来食用。维生素D对骨骼肌的作用：促进合成、代谢作用、、抗炎作用。

2、运动锻炼：四肢训练：上肢可以借助哑铃进行锻炼，这个动作的目的是为了增强手臂力量，最好是隔一天做一次，每次做60个，如果不能一次性做完可以分两组。下肢锻炼建议进行靠墙静蹲，每天早晚各做一次，一次为五组，每组三十秒。背部训练：背部训练要做的动作是高位下拉，如果受到条件限制也可以不借助器材直接做，每天做四组，每组10次。胸部训练：跪姿俯卧撑。每天做三组，每组10个。以上这几个动作只要每天坚持做，对减缓肌肉的流失就一定能起到预防作用。

3、激素：对于部分患者，可以使用适量的睾丸酮激素或者是类固醇类的激素来补救，但是激素药物有副作用。因此，必须要在专业医生的指导下使用，避免出现不良的药物反应。

4、中医药保健

从中医学理论来讲，脾主四肢，主肌肉，而且脾胃为后天之本。因此可以通过适当的补益脾胃来达到补救肌肉流失的功效。可去中医院进行辩证确诊，根据自身体质、症状等采取有针对性中药或汤剂来调理。