最近疫情肆虐，很多人都是在家无法出行，身心就有可能出现问题。而且大部分在家的人都是卧床休息，刷抖音等等休闲活动，长时间的久坐和久卧，会导致人的身体腰酸背痛，而对于痛风患者，这样久而久之的行为可能会造成身体活动困难，肌肉乏力等等，这就意味着痛风患者在家期间也需要做一些适当的居家运动缓解这样造成的状况，那么痛风患者可以在家做些什么居家运动呢？

下面鲁医生就和大家分享几个动作，来改善你的肌肉活力和身体平衡，改善身体代谢，加快血液循环，促进尿酸排出。

第一：可以多一些家务活

患者因为疫情长期在家，无法外出，而家务是作为痛风患者可以选择的居家运动，不仅是因为这个运动是适量的，而且患者在做一些家务活的时候，身体在不断的弯腰，甩臂，既无形中起到锻炼的作用，带动身体脂肪，加速新陈代谢，使脂肪的燃烧，同时起到全身运动的作用，而且可以收拾个人卫生，保持干净。

第二：可以做一些简单动作

比如原地踏步，这一个简单的动作，主要运动膝关节。刚开始的时候要慢一些让身体有个适应，然后可以缓慢加快速度，一次3到5分钟，可以早，中，晚各做一次。还有小腿伸展运动，这个可以锻炼我们患者平时很少运动到的大腿股四头肌。

首先坐在有靠背的椅子上，双脚放平，然后手扶座椅，背要贴着椅背，开始慢慢抬起一只腿，保持和地面平行，坚持1到2秒，然后可以缓慢的放下，可以重复这个动作10次，直达感觉腿部有点发酸就可以换另一只腿，重复这样的动作。

看到这里的患者们，可以赶紧在家试试吧。如果做完一个动作后浑身疲惫，建议休息一天在做，适量而行。如果在做的过程中发生了疼痛，要立即停止。如果你还有关于痛风的问题，可以再下方评论或者留言，也可以私信，我下班看到后会一一解答的。