我很烦、我不开心、我心情不好：

一个抑郁的人，很难感受到快乐。

他们会觉得事事不如意，接着会开始无法控制脾气，久而久之，就会变得越来越不淡定；会觉得生活没有乐趣可言，好像什么人什么事都在和自己作对。

而“我今天很烦，我不开心，我心情不好......”就是他们常说的口头禅。

身患抑郁症并不可怕，只要我们努力活下去，这个世界并不如想象中糟糕，大多数人都心存善意。

我最近总是睡不好，吃不好：

知乎上有人问：“患抑郁症睡不好、吃不好是一种怎样的体验？”

有网友这样回答：

“昏昏沉沉的一个多月里，每天看着凌晨两三点街道的路灯，头疼欲裂......

躺在床上翻来覆去，迷迷糊糊睡着，却在一个小时后醒来，反反复复，浑浑噩噩地等待时间度过。

最难受的，是第二天醒来，在睡不好的基础之上还有吃不好，吃什么都不香，久而久之就什么都不想吃。”

都说睡觉、吃美食是治愈心情的良药，但对患抑郁症的人来说，睡觉是一种煎熬，吃饭是一种折磨。

明明已经很困很累了，但闭上眼睛却怎么也睡不着，明明已经很饿了，却吃什么都觉得食不下咽......

不想干了，累死了：

有人说，抑郁症的反义词，不是快乐，而是活力。

患有抑郁症的人，常觉得不仅身体累，心里更累。

他们外表看和普通人没有区别，该上班上班，该生活生活，但他们的内在早已丧失活力。

他们会在周末的日子里，变得非常懒散，不愿出门、不愿社交，甚至连吃饭喝水这种事，有时候都需要下很大决心去做。

若是到了周一上班的时候，他们会开始陷入纠结，然后说：“我真的不想干了，我真的好累。”

因为心里疲惫，所以什么事都不想做，也没有兴趣去做；

因为心里疲惫，美食、旅游、锻炼、电影、读书......这些新鲜丰富的事情，都会变得索然无数。

都是我不好，我真是一个没用的人：

心理学家指出，如果一个人经常以消极的眼光看待自己，这是非常危险的，结局往往会毁了自己。

抑郁的人，会觉得自己毫无价值、一事无成。他们习惯用消极的眼光看待自己，把注意力放在自己的缺点和不足上，所以总是否定自己。

如果一个人长期保持这种自怨自艾的态度，那么最后只会是失去信心，变得自卑，不论别人怎么告诉他你很棒，自己都会讨厌自己。

你存在的价值不需要通过别人来确定，我们每个人都有自己的优缺点，都有擅长或不擅长的地方。

如果你只看到自己的确定，陷入别人对你的评价当中，你就越容易自我怀疑，从而陷入自我否定的死胡同里。