焦虑是一种正常的情绪反应，当出现某些事情、困难或是危险时都会表现的一种情绪反应，那对这种情绪应该怎么办呢？
保持积极向上的乐观态度，出现焦虑情况时，可以给自己一些正面良好的积极暗示，从而缓解焦虑情绪。
保证充分的睡眠在睡前适当地喝一些有助于睡眠的牛奶，都可以起到舒缓焦虑情绪的作用，消除疲劳还缓解压力。
舒缓自身的焦虑情绪，学会自我开导、自我疏解还是很重要的，这样才能维护好心理健康，减低不良情绪对生活的影响。
在忙碌一段时间后，要挑个时间放松一下我们的身心，早晨去跑步可以呼吸新鲜空气，感受早晨的气息放松自我，达到消除疲劳、减轻压力的效果。
注意营养搭配，保证食物的多样性，为身体提供充足的营养。应多吃含维生素C、钙、铁的食物，如青菜、牛奶等，不可过食辛辣刺激食物。
适度合理的运动可以使焦虑症得到有效的缓解，进而达到分散注意力、转移焦虑情绪的目的，运动一定要选择适合自己的方式，运动的方式很多，适合自己的才是最好的。
人在做感兴趣的事情时，容易放松自我，自然而然地转移注意力，这就分解了焦虑这种症状从而达到自我调节的目的。
在焦虑时，有时发泄也是一种最佳的方法，发泄要找正确的途径，避免伤感情，这样就得不偿失了。如果，在不干扰别人的情况下可以大喊大叫，这也是最好的发泄方式之一。 现如今，较大的社会压力、高强度的工作内容，往往会造成人们过大的心理负担，久而久之，这种长期无法宣泄的负担便会给人们的心理带来极大的负面影响，致使焦虑症的患病率更高！ 但由于很多人对此并不重视，误以为通过自我调节，调整心态就可以好，所以也并无大碍。由于种种原因，以至于很多人一拖再拖，但是，焦虑症若长期拖着不治，会对身体造成不小的危害，这种危害甚至会超出你的想象。 长期处于失眠状态，会直接造成患者精神状态和身体状态的损伤，而焦虑症的主要病症之一就是失眠。 连续头晕或暂时失去记忆、直肠出血、脉搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、颈痛、慢性或严重头痛、颤抖、荨麻疹、情绪过度紧张无法承受、失眠等症状。 焦虑障碍是一种长期性的负面性情绪障碍，可导致多种身体疾病：高血压、冠心病、胃肠疾病甚至癌症等，这对现代人的身心健康、生活质量和社会功能的发挥构成了重大威胁。 焦虑症本身并不会直接造成癌症的发生，但这种长期持久的负面影响会以一种慢性、持续的刺激来影响和降低肌体的免疫力，从而可能会增加癌症的发生率。 长期处于焦虑，并且处于严重程度较高的状态中，在某种程度上会增加死亡率，紧张水平高的男性大约有25%患上了心脏病，而且死亡率比正常人高23%。 所以，我们务必要正确识别焦虑症，及时就医，明确区分发作类型，最后再由医生根据患者的实际情况进行针对性的诊疗方案。 
