最近大家都在跟练“刘畊宏”的健身操，但是为啥别人都能坚持，我练了一天就不行了。

先别埋怨自己，你有没有想过，健身或者减肥，到底是为了什么？

或许今天这篇文章，会给你一个意想不到的答案，但不妨试试这种不埋怨自我，而是理解自我的“自我关怀”吧。

如果问大家一个问题，“你喜欢用什么样的方式来进行自我关怀？做些什么事情能让你感觉舒服些？”

可能会有许多不同的回答，比如“洗热水澡“、”按摩“、“散步”甚至“每天使用牙线”之类的。还有些人可能会说“通过看电视放松”、“刷社交媒体”或者“与爱人（或朋友或宠物）待在一起”。

自我奖励。

什么阻碍了我们“对自己好”呢？

米歇尔·西格是研究可持续性行为的专家，在近几十年来，一直在研究如何为自我关怀（例如锻炼、睡眠、饮食等行为）建立自主性和持续性的动力，她提出了几件可能阻碍我们对自己进行真正关怀的事情：

当我们一想到做运动，或者建立良好的饮食习惯时，总会不自觉地用一种不可靠的方式将这些事情融入到生活中。

它就变得带有某些负面含义了，会引发我们的抵触情绪，还会让人感到很有压力，很难坚持。

但是我们得先把自我关怀放在首位，才可能有足够的动机去建立健康的生活。自我关怀是我们主要的目标和真正的动机，而运动和吃饭是手段，也就是说对自己好才是运动和好好吃饭的“原因”（why）。

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我们还有机会改变吗？

1. 建立标准。

2. 做出选择。

思考在日常生活中哪些地方可以做出改变，并且这些改变是我们愿意去做且有能力去做的。这种改变与遵循某种指令不一样，会让我们更加关注那些可持续的小改变。

这就意味着，不需要去做立刻让我们有很大转变的事情，而是为了更大的转变，从一点点的小事做起。

这也是为什么在做出改变的时候，很容易回到自己原有的思考模式，去做认为自己“应该”去做的事情，而非对自己重要的事情。

回到第一个观点，是什么阻碍了我们达成身体健康的目标？

也许是我们总是着眼于为了健康而“应该”去做的事情”，可是这个“应该”往往不是我们真正想要自我关怀的目标，我们想要关怀的是我们自身。

从今天起，把自我关怀从对自己真正有益的角度想一想，哪一些事情是对自己好的，在此基础上可以做哪些调整，而非是机械性的整理出一堆“待办事项”。不妨，就从重新制定锻炼和健康饮食的计划开始吧。