失眠是指入睡困难和睡眠维持困难所导致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求，而影响日间社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾病。

失眠的入睡困难一般是指入睡时间超过30分钟，睡眠维持障碍是指整夜觉醒次数超过两次。

早醒、睡眠质量下降、总睡眠时间少于六个小时、日间功能障碍或者日间疲倦、疲劳，以及注意力不集中、记忆力减退，伴有紧张、不安、强迫、情绪低落等等，都是失眠的临床表现。

今天为大家分享针对5种不同失眠症状的应对方法，如果你也正在经受着失眠的困扰，就快来对照一下吧。

NO.1

入睡困难

晚上常常翻来覆去睡不着，明明很困却始终难以入睡。

解决方法

想要解决入睡困难，首先需要改善自身的不良习惯，入睡的时候尽量不要情绪波动过大，不要过度的兴奋，也不要过度的难过。睡前不要看一些有刺激性的电影电视，也不要做剧烈的运动。另外，尽量避免在睡前饮用咖啡或其它令大脑兴奋的食物。

NO.2

睡眠浅

不能熟睡，睡眠时间减少。对声音和灯光特别敏感，特别容易被惊醒，醒后就很难再次进入睡眠。

解决方法

这种情况通常是由患者平时不规律作息引起的，应当根据自身情况调整睡眠时间，同时心理因素和个人性格的问题也会导致这种情况发生，患者心里可能被事情困扰或患者性格比较内向，遇事容易紧张、焦虑都容易导致睡眠浅，针对这种情况就要根据自身状态进行调整了，最有效的办法就是及时就医进行针对性诊疗。

NO.3

3、早醒

患者往往早晨醒得特别早，并且醒后就再也没法再入睡。

解决方法

可以尝试调整睡眠习惯，因为每个人对于睡眠时长的需要不同，过早入睡后，达到了所需要的睡眠时间便无法入睡了。另外，如果是病理性引起的早醒需要调整睡眠周期，根据个人情况需求进行适当的改变。

NO.4

4、梦魇

频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦。

解决方法

这种情况与神经问题有关，因此平常一定要保证良好心态，避免过度紧张和焦虑不安，缓解自身的心理压力。同时养成良好的睡眠习惯，不要长时间熬夜不休息，少接触电子产品。如果症状依然没有缓解，也可以使用药物辅助来帮助患者恢复状态。

NO.5

其他精神心理疾病

长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠，如此恶性循环下，导致病情加重。

解决方法

及时前往正规医院的精神科进行治疗，尽快诊断病因，配合医生进行针对性治疗，尽早干预避免进一步恶化。

NO.6

睡醒后不解乏

睡过之后仍然不能恢复精力，整天昏昏沉沉，没有精神。

解决方法

这种情况通常是由睡眠质量差引起的，另外用脑过度导致睡眠时长不足从而影响到睡眠质量也是主要原因之一，可以在工作生活中做好规划，避免过度用脑导致睡眠质量降低。