首先一定要克服引起失眠的不良习惯比如在晚上睡觉前避免剧烈活动，其次要避免过度疲劳。另外临床上发现一些失眠患者有不好的作息习惯，比如熬夜后补睡，他建议即使再晚睡，也要尽量按规律早起，投入到第二天活动。

同时也要注意日常寝具状况，床的软硬度、枕头高低、睡眠的位置都会影响睡眠。老年人、成长期的小孩子以及本身有腰腿痛的人群都不适合太软的床垫，此类床垫容易下限，不利于脊柱生长发育以及疾病预防。

一个合适的枕头高度主要是看人体平卧后，颈椎跟肩膀是否保持水平。

从生理学角度，睡眠的位置也会影响到睡眠质量，睡觉的时候头朝北脚朝南，顺着磁场的方向，更有利于睡眠。