中重度抑郁症患者该如何自救？这六个方法很重要！
董明广医生
发布于2022-08-12 18:04
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本文由董明广原创
对于中、重度的抑郁症患者来说，该如何正确地面对自己的抑郁症症状呢？这6个方法，一定要看看！
1、对于中重度抑郁症患者来说，仅仅靠个人调整是已经不可能了， 若强撑下去，会愈发糟糕！如果你感觉自己的抑郁症症状非常严重了，这个时候，请正视、重视自己的问题，去精神心理科医院就诊。医生会根据你的症状来判断你抑郁症的程度和病症有哪些，会要求你做一些心理测量量表，以及脑电图检查等等。这几项的检查是作为判断你的症状程度是很重要的依据。当你做完之后，医生会结合自己的临床经验给你诊断，这样一系列的评估、检查下来，基本上就可以很准确地判断的你的焦虑抑郁症症状去到什么程度了，以及还伴随着哪些心理问题等等。2、若你已经确诊为中、重度抑郁症患者，请一定要配合医生的治疗。中重度抑郁症的治疗方法以药物治疗为主，心理治疗、物理治疗为辅。抗抑郁药是当前治疗各种抑郁障碍的主要药物，能有效解除你的抑郁心境及伴随的焦虑、紧张和躯体症状。抑郁症目前可以治愈，但是必须有效且规范的治疗，能够减轻或消除抑郁症症状、维持正常的生活质量。3、抑郁症患者，除了药物的帮助以外，自己也要养成规律的生活作息习惯。如果你一边治疗，一边又不规律地还在践踏自己的身体，那么恢复起来无疑是困难重重的。好的生活习惯，绝对是利于病情恢复的！千万不要拿自己的身体开玩笑，抑郁症的到来，其实从某个意义上来说它是来督促了你做一个自律、规律的人。运动是疗愈心情和抑郁症最好的天然药物，运动产生了汗水了，而汗水的流露，这时隐藏在我们大脑里的神经递质，如：多巴胺、内啡肽之类愉悦人心情的神经递质就会被激发出来，从而人的心情也会大放精彩！“当你大汗淋漓的时候，人的心情都会比较愉悦、快乐一些。”而抑郁症倡导运动出汗的原理也就在于此了”。因为我们的心情都比较灰暗的，而运动就是激发我们潜藏在大脑里的快乐因子出来，以此来调节我们压抑的心情。而这种做法就叫：主动式的来进行自我疗愈心情，逼迫自己快乐起来！5、抑郁症患者，建议把这句话始终牢记在心里，即：“带着症状去生活！”有了这句话的心理暗示，你就知道它给你带来的指导意义有多大了。因为，抑郁症的人，特别在意自己的症状，觉得有一点点症状都是一种天大的灾难一样，以至于“心和神经”都呈现出特别敏感的状态。从而会时时刻刻地纠结身上的症状，给自己的心情再次蒙上一层层压抑的乌云。殊不知，这些症状其实你越是去在意，它就越是顽固；你越是不在意，它越是微弱。所以，带着症状去生活就是告诉你，有一点症状不要害怕，面对它，接纳它。总是去纠结它时，才是真正的可怕，我们见过太多患者总是去纠结自己的症状，导致自己始终都难以走出抑郁的心情。反之，你越是不怕它，把所有的症状都当成是你身体的一部分时，那么时间一久，你也渐渐感觉不到它的存在了，即便有你也习惯了，因为它的存在对你造成不了威胁，且已经明显减弱了。这时，何不去轻轻松松地生活呢？6、要有足够的耐心和强大的坚持力，因为这些都是推动你往越来越好的方向发展必要的两个心理素质。抑郁症患者，都有一个爆发后的急性期，而这个急性期一般都维持在三个月左右。即：爆发后的那三个月内，是特别痛苦、特别难受的阶段。此时你一定要保持理性和清醒的大脑，不管自己再怎么痛苦，都要坚持下去，因为这个痛苦期一定会过去的，也因为你已经在进行以上5个指引方案的治疗和自我疗愈了，那么很快你就会逃离这个最最最痛苦的沼泽地，向着越来越好的方向发展了。事实上也是如此！如果你没有坚持和耐心给到自己，那么可能就会做出一些伤害自己的事情来，造成悲剧！值得警惕！建议患者定期于精神科复诊，及时调整药物治疗，平时注意，加强运动，放松心情，遇到困难时学会寻求亲朋好友的帮助，加强自信心的培养。
