预防抑郁症复发，以下四点要牢记-健康160

预防抑郁症复发，以下四点要牢记

董明广医生  发布于2022-08-06 14:10 阅读量430

在门诊，总能听到抑郁症患者问“能治好吗？”“能去根吗？”“会不会再复发了？”在些问题背后，都是患者历经复发的辛酸史。抑郁症的高复发，也让很多患者每天过得提心吊胆，生怕下一刻抑郁情绪又来了，严重影响疾病的恢复。

抑郁症明明都治好了，为什么还会复发呢？

为此，我们在10年的时间里跟踪咨询了超过1000名患者，发现抑郁症复发的关键原因，在于患者治疗的过程中。

未按要求规范化治疗

在抑郁症的治疗上强调的是规范化治疗，需要按照一定的周期去服药与治疗，而且不同时期服药的剂量都是不同的，依据患者个人本身的身体情况而定。

治疗的过程分为急性期治疗、缓解期治疗，以及巩固期的治疗。有的患者在急性期正常服药，这个阶段过了认为自己的病好了，嫌弃吃药麻烦，对身体不好，自己减药停药，这就是加重抑郁症复发频率的关键。

缺乏不良心理的应对措施

抑郁症患者病情复发的状况，除了没有规范的治疗外，还有一个重要的问题是患者缺乏应对不良心理事件的有效措施。

这就需要患者在药物治疗的同时，开展心理治疗，学习科学有效的应对方法，比如情绪管理、压力管理、人际关系管理、亲子关系、职业规划等等。

当不良心理事件发生时，患者能够采取科学的视角、观念、行动等积极地面对、消化、处理，从而避免消极，敏感、多疑、失眠、焦虑、烦躁等不良心理的出现，大大降低抑郁复发的风险。

给抑郁症患者的4点建议

01、降低期望，做好持久战的心理准备

重度抑郁症患者的治疗，在治疗过程中，有时会是进步的，有时会是反复的。

到痊愈的阶段更是一个缓慢的过程，即便症状有所好转，看似抑郁症已经好了，但仍然要坚持治疗，因为我们所认为的好转，并不是疾病的痊愈，需要做好有持久战的心理准备。

02、生活方式要改善

抑郁症的产生，是外界刺激和个人行为模式共同作用的结果。

即便患者的病症有所好转，但如果还是按照原来的思维模式去生活和处理问题。当压力再次出现时，大脑还是会陷入抑郁不能自拔。

所以，生活中有压力固然是常态，调整心态，换一种生活方式就会发现原来的困难还有其他方法可以解决。

03、找到痛苦的原因

生活中会有各种各样的事情需要我们去面对，每个人都是普通的，每个人也都不是完美的。不要给自己太多的心理负担，对于一个目标的设立要脚踏实地，根据自己的状态留出一些休息的时间。

04、规律生活，培养兴趣爱好

规律的作息、科学的饮食、适量的运动是身体健康三大基础。良好的睡眠有助于大脑的自主修复，以及充沛的精力；科学搭配的饮食能够为你的身体提供必须的营养；适量的运动不仅能缓解压力、提高睡眠质量，还是强身建体，让你变得更自信。

还可以学习一些简易入门、能陶冶情操的兴趣爱好，比如书法、乐器、舞蹈、绿植、读书、摄影摄像等。