请将每道小题的分数加在一起

总和小于30分，说明你有时会因为一些事感到沮丧，但是并不是抑郁症状。

如果超过30分，说明已经出现了抑郁症的表现，但并不是很严重。

但是，一旦超过40分，那么就需要寻求专业人士的帮助了。

抑郁症是很多原因引起一种心境障碍，主要特征是心情低落，中医称这些为气郁体质的人。长时间心情低落，严重出现自杀行为,而且很多人还会反复发作。据统计，抑郁症是所有疾病当中自杀率最高的一种疾病，所以我们需要积极的做好预防，避免抑郁症的侵袭，那么具体应该怎么做呢？

如何预防抑郁症

首先，还是要认识到自己有没有一些压力的信号出现。

比如出现了失眠、头疼，胃口不好，还有一些人出现莫名其妙的流眼泪，出现了这段时间不太想去工作，学生出现厌学等等，这些往往都提示可能有一些压力的信号已经表露出来了，那么要意识到这一点，这是很重要的。

当意识到这一点以后，需要采取一些方式迅速的调整自己的状态，可以寻求外界的帮助，可以找家人，找自己亲密的朋友，找医生都是可取的，尤其是一些合适的心理医生，能帮他解决一部分的心理困扰。

其次，可以找一些人进行倾诉，把自己内心积压的一些负面情绪逐步的宣泄出来，也是可以的。还可以做一些运动，找到一些对自己有利的喜欢的运动，并且要持之以恒。保持充足的睡眠，让自己休息好，这样精力会充沛，也会减少抑郁症的发生。

当然最重要的就是自己心态的调整，让自己的心理素质变得更加良好，包括对待一些压力的时候，能够让自己表露出来一种良好的心理抗压能力，是预防非常重要的一点。