抑郁症患者的想法是怎样的？
董明广医生
发布于2022-08-02 16:09
阅读量70
本文由董明广原创
一项针对抑郁症患者思考模式的研究指出：抑郁症病人的思考内容与方式，常具有强烈的负面认知偏误、对自我的贬低、对未来的悲观及视生活情境为一种挫败和绝望的知觉。患者会丧失自信，无法信赖自己，对于本身的能力总是会保持怀疑的态度；患者认为“我这么垂头丧气，任何人都不可能真心地和我交往”，从而对周遭的人心存怀疑，并且当对人际关系缺乏信心时，也会导致病人对自己能力的怀疑，“和朋友相处不来，错在自己”、“自己缺乏魅力，没有人愿意和我交往”，他们常常会自责不已。对自己的能力感到不安、人际关系没有信心的结果是，对未来感到绝望，而出现“无论做任何事，都是失败”的念头。这样的思维结果是使自己丧失了继续奋斗和前进的勇气，心里的痛苦加剧，或进而陷入了钻牛角尖，认为“我很对不起大家，我死了会比较好”，把自己锁进封闭的、绝望的世界里。抑郁症病人由于其负面认知导致出现一系列的问题，如：做任何事情都提起劲、精神难以集中、记忆力变差、觉得自己无法胜任任何事情等等。从抑郁症患者的三大负面认知来看，患者主要是怀疑自己的能力，担心不受他人喜欢及接受，对于未来不抱希望及前途黯淡无光。 如果你容易抑郁，检查自己是否有人生目标和价值观，看看你每天是如何度过的。抑郁症反复发作的一个重要原因其实是我在日常生活中所做的事情与我真正重视的事情不一致。这种不和谐本身就无法长久平衡，影响心态的转变。建议，总结并写下你的人生目标，并制定实现目标的行动计划，这可以帮助你摆脱抑郁。 每个人都会遇到工作或生活的某些方面不顺利的情况，或者夫妻之间的矛盾，或者个人爱好不满足，或者生活似乎充满了问题。所以，如果你把自尊和生活中的某些事情联系在一起，你肯定会变得很脆弱。为了避免这种片面的依赖，最好不要把所有的注意力都集中在某件事上。当生活的某一方面不顺利时，你也可以从其他方面得到安慰和支持。 如果睡眠不佳、食欲不佳、身体状况不佳，也容易出现抑郁症，因为日常活动会耗尽精力，很快就会不堪重负。失眠是抑郁症的常见后果，而抑郁症会让你容易抑郁，所以你应该养成良好的睡眠习惯。另外，因为过度节食会使你情绪低落、疲倦无力，所以最好多运动，这样可以预防抑郁症的发生，有助于增强体力，在短时间内缓解抑郁症。 抑郁症往往会导致自尊下降，甚至自我放弃。容易患抑郁症的人往往善良体贴，但往往低估和贬低自己，拒绝应得的幸福。所以，心情不好的时候，最好学会享受自己的快乐，做自己喜欢做的??事。喜悦可以帮助您预防抑郁。 当发生不好的事情时，您可以与您信任的人交谈，无论是亲戚、配偶还是朋友。这是预防抑郁症的最重要保证之一。如果你没有这么亲密的关系可以依靠，你的朋友又不能给你提供情感上的支持，你可以开始建立这样一种支持关系。 抑郁症对患者的危害很大，严重时甚至会危及生命。因此，我们必须积极预防抑郁症的发生，比如通过建立亲密的友谊来获得支持，同时不断地鼓励自己，自我控制，这样才能有效地预防抑郁症的发生。一旦发现有抑郁倾向，请不要抱着侥幸心理，应当及时到正规医院就诊，专业的医生会帮你尽快脱离抑郁状态，尽早地恢复正常的工作和生活。
