压力与焦虑，是谁压垮了你？
董明广医生
发布于2022-07-12 18:13
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本文由董明广原创
压力，你问过自己吗，压力从何而来？
压力的一种定义是：“因不利或苛刻的环境而造成的精神或情绪紧张”。
在预测下一步可能发生的事情上，人类的能力是独一无二的。其他动物只对环境中发生的事情做出反应，而人类则可以在脑海中想象出整个现实。例如，斑马会在灌木丛中听到狮子的声音就跑，而人类则会在黑色星期五大甩卖开始时冲动消费，想象着如果我们不买就亏了。虽然对未来的想象会激励我们追求自己想要的东西，但它也是有代价的。因为所有对下一步可能发生的事情的思考都是有压力的。这是否意味着人类注定要过着压力不断的生活？在巨大的压力面前，我们常常有非常不同的身体和情绪反应。但强大的专注力和心态的差异也能够帮你创建一个对抗压力的力场。压力是基于我们对接下来将发生的事情的认知。如果预见到威胁，身体就会释放压力荷尔蒙，让人们做好面对威胁的准备。但如果我们相信自己可以控制威胁的刺激，那么就不需要全神戒备，用战斗的反应为生存做准备。在面对压力和不确定性时，我们如何才能避免焦虑，重新获得控制感？
关注点的变化，从生活中许多不可控的方面到少数可控的方面，会产生深远的影响。人们对现实的认知，在很大程度上是由我们的注意力焦点所创造的。
人类的倾向是关注威胁和问题。为了我们的情绪健康，改变这种天生倾向是有意义的。你不能控制你所遇到的压力源，但你可以影响自己的注意力的焦点。当注意力焦点的转移后，压力，不过云烟，焦虑，自然也随之而去。
