抑郁症发病前会有哪些征兆-健康160

抑郁症发病前会有哪些征兆

董明广医生  发布于2022-07-04 17:13 阅读量108

抑郁也是人的一种正常情绪，所以抑郁症在初期的表现并不明显，导致很多人产生了错误的判断，即使身体出现了一样也后知后觉，当抑郁症发病时会有哪些征兆呢？让我们了解一下一旦得了抑郁症会发生哪些改变。

超越界限

你能区分抑郁和简单的悲伤吗？如果你是因为某个特定的事件，比如失业或分手而沮丧，这可能是正常的、短暂的悲伤。但如果你感到绝望、哭泣或每天都很“空洞”无聊，并且持续2周以上，这可能就是临床抑郁症了。

睡眠变化

睡眠习惯的改变，如失眠、入睡困难、嗜睡，可能是一个警告信号。睡眠缺乏会引起或加重抑郁症的相关症状，如疲劳。你是否晚上睡不着且头脑清醒，或者是不想起床而睡得太多？

易怒

一件小事情就让你烦躁吗?你会跟朋友、家人争吵吗？抑郁症可以表现为易怒和愤怒，这使得我们很难处理日常压力。抑郁时，男性比女性更容易鲁莽行事，甚至有时会发生暴力行为。

没有价值感

自我憎恨和内疚的感觉会重新回来，或者，你无法控制内心对自己的批评，注意力总是放在失败的内容上。心理治疗有助于提升你的自卑感，增强你的能力。

疲劳

你是否每一天都感觉非常疲惫？抑郁会让你觉得太累，你无力洗盘子、做家务，甚至穿衣服。不吃饭，或者吃不健康的食物，都会加重你的疲劳。良好的营养、锻炼和睡眠可以帮助你对抗疲劳。

思维迟缓

你大脑变得迟钝吗？是否很容易失去注意力，并且很难集中？记忆事情有困难吗？在做决定时你可能会遇到一些问题，比如小到早上穿什么，大到工作中如何解决问题等。

自杀念头

这是一个严重的迹象，这可能意味着你有严重的抑郁症。有些人经常考虑自杀，还有人计划如何伤害自己。如果你对曾经喜欢的东西失去兴趣，感到绝望时，可能会出现这些情况。如果你或你认识的人有自杀念头或谈论自杀，请立即寻求精神科医生或其他精神健康专家的帮助。

预防抑郁症要怎么做？

不勉强自己

越是认真踏实的人，越是会在工作很多时不知不觉地背上包袱，给自己的心身都造成很大负担。甚至本人可能都没有察觉，但实际上已经在承受相当大的压力了。做不到的事不要勉强自己去做，和周围人商量，请他们来帮忙，或是请他们给自己出出主意。

每天好好睡觉

睡眠不足就会消耗身体的能量，这是造成情绪低落的原因之一。掌握能睡个美觉的技巧，好好地睡觉。

有意识地留出休息的时间

你是不是常会因为手头有许多工作而忙得不可开交，都完全没有时间休息呢？其实，自己如果不想办法找时间来休息的话，就永远也别想休息了。越是工作繁忙，就越是要把休息日的休闲固定下来，彻彻底底地忘掉工作去休息。否则的话，就会积攒压力。

享受兴趣爱好

如果有能让自己高兴的事，就能成功地转换心情。自己一个人就能做的消遣也可以，能够和朋友们一起高高兴兴地做的事也挺不错。这种爱好不要只有一个，而是培养多种爱好，这样更能有效地消除压力。

远离完美主义

“因为我是个完美主.....”虽然有不少人会这么说，但是这个世界上没有任何人是完美的。也并不是所有人都希望完美。可以说，即便不完美，也并不是什么要命的大事。

降低以往的目标

降低以往的目标，缩小现实及理想之间的差距。压力是由于这种过大的差距而产生的，因此一旦差距缩小了，压力也能减少。

温馨提示

精神心理疾病不及时治疗会出现失眠、自残、焦虑、抑郁...，严重甚至会导致自杀。发现后一定要及时寻找专业医院进行诊疗，以免错过最佳看诊时间。