战胜抑郁的第一步，你也能够做到！-健康160

战胜抑郁的第一步，你也能够做到！

董明广医生  发布于2022-07-04 17:04 阅读量36

长春中西医结合医院

本文由董明广原创

我国抑郁症发病率为5%-6%，担得起第一大心理疾病的名头。

他们会觉得“我很差”“我什么都做不好”“我对不起父母”……这又与抑郁症本身的病理特点相互作用，把人拖进泥潭的更深处。

而和一切的罪魁祸首就是病耻感。

可是病耻感从哪里来的呢？

病耻感除了自责，更多是别人施以的，我们解释这件事的时候经常举一个例子：俩人发生争执，一个人说“你神经病吧！“（或者精神病，或者疯了）那一定是在骂人。
如果俩人发生争执，一个人说“你心脏病吧！”（或者感冒，或者其它）那应该不是在骂人。搞不好还是在关心呢。

为什么一个是骂人一个不是，这个无需解释，因为其中的文化内涵所有人都懂。

为什么给心理疾病贴上的标签呢？

1. 把所有心理疾病等同于“精神分裂”“人格分裂”“反社会人格”等带来巨大负面社会影响的疾病。

2. .和大部分人不同的，或者是不了解的总会让人害怕。我们都知道即使是精神分裂，也不见得都非常有攻击性，更不是随时会攻击别人，甚至杀人的“异己”，但是因为这种不同和不了解，人们就是会害怕。当我们害怕的时候会有自动的反应出来，那就是攻击或者躲避。

3.过度关注抑郁症可能带来的负面影响。
这些年抑郁症的宣传让更多人知道了抑郁症，但同时也让更多人知道严重的抑郁症会影响生活，甚至可能会自杀。

而一旦发生抑郁症自杀事件，家人、学校、单位就成了众矢之的，让人难免谈之色变。

所以特别想建议，周围的人多一些理解和接纳，他的家人，他的朋友，乃至社会对抑郁症（包括其它很多心理疾病）更多的理解和接纳，更少的蔑视和排斥。

国外有大量研究证实它的病因与其他躯体疾病一样，跟基因遗传易感性有很大的关系。摆脱“病耻感” 有利于抑郁治疗让抑郁症患者勇敢说出病情，最重要的就是要消退病耻感。

作为亲友，首先自身需要明白抑郁症与感冒发烧一样，是一种很普遍、很正常的疾病。

而亲友需要将这种认识传达给患者，并支持他们到医院积极接受治疗；让患者了解抑郁症是怎么一回事，并认识到自己和别人并没有差别。

其次，家人、朋友在生活和工作上要给予他们及时的帮助，让他们感受到周围的人对他的关怀。

除了家人和朋友的支持，社会、媒体也应该发挥自己应有的作用。社会和媒体应该加大抑郁症的医学知识的宣传，普及精神卫生和心理健康知识，加大宣传力度，增强人们对抑郁症的认识，对患者多一些理解和包容，消除偏见与歧视，使精神抑郁症患者摆脱病耻感。

治疗抑郁症药物治疗为主心理辅导为辅当患者成功摆脱病耻感后，最重要就是积极接受治疗。国际医学界抑郁症的治疗方法目前以药物治疗为主，心理辅导为辅。

心理治疗与药物治疗均是临床上治疗抑郁症的常用手段，但心理治疗对抑郁症患者的帮助是有限的，对于轻度的抑郁症也许单纯的心理治疗可以解决，但是中、重度的抑郁症肯定需要药物治疗。

心理治疗主要包括解释疗法、支持疗法、认知行为治疗等等。心理治疗只能起辅助的作用，最终仍需通过药物治疗才能有效缓解抑郁症。