现如今，我们每个人都面临着工作、学习、生活所带来的压力。
精神上的疲劳消耗着我们的健康，患抑郁症的人也变得越来越多。
在与抑郁症对抗的过程中，我们采取了很多办法：药物治疗、心理干预疗法以及自我疗愈等等。
那么到底哪些方法能起到效果？哪些方法又是无效的？
以下这5种表现，是治疗或调节后，病情好转的有效证明！一起来看看吧。
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01
躯体表现得到好转
躯体主要表现在睡眠和饮食上面：
吃得下饭了，不再经常食欲不振、没胃口。全身莫名疼痛的状态逐渐消失，身体添加了活力。
睡得香了，睡眠深度由浅变深、睡眠时间增加、以前4、5点就醒来现在能睡到7、8点，起床后精神状态也比以前好了。
02
情绪显著上升
从前一点小事就在心里压抑很久过不去，现在情绪可以快速转换，不再沉浸痛苦之中，生活的主动性也大大提升。
比如，之前抑郁发作后会有莫名的悲伤、焦虑、虚无并沉溺其中，现在可以明显感觉到自己情绪的不合理性，有意识的做出调整。
03
认知逐渐客观
能够理性、客观的认识世界。
不再偏激、片面，心态不再患得患失、大起大落，明白了自己的能力限度。不再强迫自己去完成难度较大的事情。
面对困难时，从一开始的“不行，我肯定做不好，我拒绝”，到“我可以试试看”。
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04
思维记忆力上升
思考变得清晰，记忆力增强。
以前经常表现情绪低迷、思维迟缓，具体就是工作中跟不上节奏、心理装不下事情、无法有效思考，记忆力减退。
抑郁逐渐好转之后，人们思考问题也开始变得有逻辑性，思考停顿、卡壳等情况也减少；记忆力也开始变强由之前回想时的“空白”到“还有这么件事”。
05
社会功能逐渐正常
逐渐恢复正常的生活。
在抑郁症患者打破“自我封闭”后，会开始关注外界的情况，首先改变之前可能漠视不理的邋遢形象；同时，随着之前行动上的疲惫感减轻，自主活动意识增强。
轻中度患者行动上由迟缓逐渐正常，对于社交和工作等事宜不再表现出十分强烈的反感和抵触。
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我们可以通过以上表现来了解自己和亲人家属的抑郁症是否在逐渐好转，要善于看到自己以及身边亲人的进步，逐渐走出抑郁症，走向健康的人生。
