生活中，你是否也有过类似的担心和体验：焦虑高考、焦虑求职、焦虑工作发展、焦虑婚恋、焦虑中年危机等等，生活被各方面的压力和焦虑完全占据了，什么事都做不好，也不知道如何是好？

这个时候我们可以闭上眼睛想一下，如果发生的这些事情，我们都能掌控，都是确定性的，你还会感到焦虑吗？

我想答案肯定是：不会

而现实生活中不确定性的东西太多，高考升学、找工作、结婚生子......人人都可能碰到这些事，都会面对生活中各种不确定。很多人都说“想开点就不焦虑了”，但为什么自己总是想不开？到底应该如何正确应对焦虑？只能束手就擒吗？

焦虑，通俗来讲是你把注意力放在了在还未发生的难处和障碍上，源于我们对失败的想象，尽管它并没有实际发生，但我们还是会忍不住去想，沉浸在莫名其妙的痛苦中无法自拔。

产生焦虑最根本的原因，是我们对生活的失控感，当理想生活与现实生活差别太大时，你就很容易感到焦虑。

完全没有任何焦虑的人生，可能是不存在的；一定程度的焦虑情绪，可以激发咱们的动力和冲劲，有助于咱们向着目标努力前进，对人生有益无害。

焦虑情绪我们每个人可能都会有，比如：考试的压力，这个时候焦虑会让人更专注更细心。并且，焦虑情绪也会随着考试结束而结束。

焦虑症则是当焦虑情绪达到一定严重程度的时候，才能达到焦虑症的标准。

焦虑症是一种病理性焦虑，是一种无根据的惊慌和紧张，表现为泛化的、无固定目标的担惊受怕，并且不会随着时间而消失，反而会随着时间而越来越严重。严重的焦虑症会严重影响正常的生活工作。焦虑症生理上常伴有一些警觉增高的躯体症状：比如晕厥、心悸、发抖等。

焦虑情绪和焦虑症的区分在于：

1. 焦虑情绪会因为事件引发，焦虑症则无缘无故。

2. 焦虑情绪会随着事件结束而消失，而焦虑症可能会随着时间而逐步加重。

3. 焦虑情绪会让人更关注，而焦虑症则会严重影响到正常的生活工作。

1、如何应对焦虑情绪？

消除焦虑最好的方式，就是接纳焦虑，拥抱焦虑，然后把焦虑转化成前进的动力，去成为理想中的自己。

我相信你们都有过那种感受：全身心的投入学习、工作后，心里会有种很踏实的感觉，你在内心深处，能明确的感受到，自己正在往好的方向前进，你可以控制自己的生活，让它越变越好。

其实我们内心深处都很清楚，我们所追求的，并没有那么功利。很少有人会因为自己不是亿万富翁，不是诺贝尔奖得主而感到焦虑。我们焦虑的，其实仅仅是希望自己可以变得更好一些。

当你在用心做事，去做那些可以帮助你达成目标的事情时，你自然就会不那么焦虑。因为你自己很清楚，只要每天成长一点点，自己的未来就充满希望。

现实当中，有些朋友追求完美主义，完美主义不是错误，但最开始不要完美主义，只要你去做，哪怕一开始做的像坨屎也没关系，坚持做，就一定会越做越好。

2、哪些情况，建议向医生求助？

如果不仅仅是焦虑的情绪体验，还出现了如前文所述的身体症状，持续存在无法自我调节，给日常生活带来了明显的痛苦和负面影响，李沛英主任建议一定要及时就诊，向精神科专科医生寻求帮助。

长春中西医结合医院精神心理科医生表示：对于已经明确诊断为患有焦虑症的患者，一定要谨遵医嘱，坚持规范的药物治疗、心理治疗、自我治疗和康复方案，定时复诊评估和积极沟通，争取治疗彻底。