睡眠不好，是困扰很多人的问题：
有的人，睡不安稳，早醒；
严重点的，是入睡困难，或者夜间频繁醒来，醒来后很难再入睡；
甚至，还有的人整夜无法入睡。
01
怎么知道自己算不算“睡眠差”
大家可以对照以下情况，做个简单的判断：
入睡困难，比如躺在床上很久（超过30分钟）还不能入睡；
睡眠维持困难，比如你睡着后，会频繁（超过2次以上）的醒来，醒来时间超过30分钟，或醒后难以再睡着；
早醒，比如你明明打算7点起床，却早于（超过1小时以上）这个期望时间，就醒了；
对睡眠质量不满意，这个属于比较主观的想法，可能是你觉得睡不安稳，或者睡醒后，感觉还是很累；
第二天白天疲劳、全身不舒服、情绪不稳定、瞌睡、影响工作学习；
失眠症状一周至少发生3次，为短期失眠，持续时间在3个月以上，为慢性失眠。
02
睡眠障碍，比想象中更伤人！
03
如何治疗睡眠障碍
01
非药物治疗
02
药物治疗
