你对初次体验心理咨询又有着怎样的预期？
你可能希望心理咨询师能帮你分担部分苦恼；你也可能希望从心理治疗师那里得到一剂良药，急切地想要脱离痛苦……
我们可以理解，初次接触心理咨询的你，对这一未知事件感到好奇与迷茫。
但是，请不必担心，我们为大家整理了一份心理咨询与治疗的初诊指南。
这份指南会为你介绍第一次心理咨询与治疗的工作内容，告诉你在初诊前需要做好哪些准备。
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01
初次心理咨询要做些什么
一般来说，初次诊断时心理咨询师的工作，是为你提供一个可以释放压抑的空间。
在这里，你可以充分信任心理咨询师，进行自由联想，放心地谈论任何欲望与冲突。
之后，咨询师会与你商讨你的心中所想，你的种种困扰是如何产生的，是如何扩散的，又是如何影响你的生活的。
同时，心理咨询师也会对一切咨询内容进行保密。
总的来说，咨询师会与你一起探讨心中的苦恼之事，让你明确今后需要达到的目标，面对痛苦不再手忙脚乱。
02
接受心理咨询前要做哪些准备？
为了让初次体验心理咨询的自己不至于手忙脚乱，我们在接受心理咨询前需要做哪些准备呢？
了解心理咨询的工作内容
你可能在电影和小说里了解过心理咨询师，认为他们会催眠、读心，甚至能操控人心。
但事实上，心理咨询师作为你的苦恼倾诉对象，只会了解与你的痛苦有关的过往，而不会过度窥探内心。
咨询师会帮助你梳理心理问题，给予理解、关怀、陪伴和鼓励。
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如果你的心里还是没有底气，你可以查阅更多资料、或是询问参与过咨询和治疗的相关经验者，来了解心理咨询和治疗的大致流程。
理解咨访双方的角色功能
有时候，即便来访者已做出适当的心理建设，在初次来访时，也会出现一些对于陌生情境的适应不良情绪。
也有时候，儿童和青少年是由家长带来，并非出于主观意愿前来咨询。
不管你是主动前来，还是作为陪伴来访者的家属，都可以鼓励来访者/自己先尝试一段时间，看看是否真的需要心理咨询的帮助。
你可以尝试着信任心理咨询师，吐露心声是一件需要勇气的事，相信咨询师也会珍视你对他/她的信任，给予理解和鼓励。
03
心理咨询需要双方的努力
很多时候，我们急切地想要解除痛苦，从而也会对心理咨询抱有过高的期望。
有人会认为一次咨询和治疗即可见效，心理咨询师一定能从“资料库”中检索出治疗这种病症的方法，并指导自己如何消除痛苦。
这是因为，我们根据以往去医院看病的经验，认为多数疾病只要见了医生、开了药方，就能有所好转。
然而，心理咨询是一个逐步探索痛苦深处，一步步解开心结的过程，有时也会有迂回曲折甚至反复。
也有些问题甚至是难以完美解决的，同样的问题对不同人的影响也不同，解决策略也会有所不同。
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因此，心理咨询不能仅仅依靠心理咨询师的努力，来访者也应当付诸行动，听从咨询师的建议，做出自我探索和实践。
每一次课题探讨和作业完成，都能够使咨询和治疗循序渐进地进展下去。
心理咨询是一趟需要咨访双方共同努力去奔赴的旅程，愿收下这份心理初诊指南的你，可以顺利完成第一次咨询。
带着克服困难的信心，相信成功不会太遥远！
