90后已经加入了失眠的"大军，并且成为了失眠大军中的主力团队。
睡眠可以恢复人们的精神并缓解疲劳，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。
什么情况才算是失眠？
失眠症的诊断，其实没那么简单。
医学上给出了很好的界定——失眠诊断分为主观诊断和客观诊断，其中主观诊断包括：
睡眠生理功能障碍，包括入睡困难、易醒、多梦、早醒
白天头昏、乏力、嗜睡、精神不振等症状都由睡眠障碍干扰所致
仅睡眠减少而不影响白天精神状态，则不视为失眠
失眠的客观标准同样有3条，分别为：
睡眠潜伏期延长：
一到晚上就在床上辗转反侧，入睡时间通常会超过30分钟
睡眠维持障碍：
睡眠质量大幅降低，觉醒时间增多（每夜超过30分钟）
总睡眠时间缩短：
出现易醒、醒后难以入眠等症状，通常少于6小时
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人们为什么会失眠？
根据医学研究表明，在大脑内有一个控制睡眠的多巴胺开关，主要负责大脑的情欲、感觉，传递兴奋及开心的信息。
同时，多巴胺也能促进神经元在电活性和电静息之间转换，这是睡眠需求的功能之一。
多巴胺还可以直接抑制褪黑激素的产生和释放。
褪黑激素是大脑内释放的一种化学信息，用来告诉身体其他部位该睡觉了，主要用来诱导人体进入睡眠状态。
而一旦昼夜节律紊乱，比如晚睡、作息混乱，便有可能导致多巴胺和褪黑激素分泌失调，出现失眠问题。
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长期睡不好身体会怎样?
长期失眠或睡眠质量差，除了会让人长痘、皮肤变差外，还是被公认的猝死诱因。
每晚平均睡眠少于4小时的人，有80%属于短寿者。
长期失眠或睡眠质量差，还可能造成睡眠过程中全身器官反复、间断性缺氧，导致全身炎症反应，从而容易诱发胃溃疡、脑梗死、心脏病、糖尿病甚至癌症。
此外，睡眠质量差还与多种心理、精神疾病相关。
有研究认为，睡眠障碍人群中，抑郁症发生的风险显著增加。持续存在的睡眠问题会加剧抑郁症的发生、复发和症状恶化，而且睡眠障碍与焦虑之间存在相互作用。
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因此，我们平时一定要重视睡眠问题，如果出现失眠、早醒等问题且难以调节，就应当及时寻求专业医生的帮助了。
