每天说话也哭、不说话也哭，这些负面情绪该如何处理？-健康160

每天说话也哭、不说话也哭，这些负面情绪该如何处理？

董明广医生  发布于2022-04-27 16:10 阅读量63

面对负面情绪，很多人都不会表达和纾解。

反而因为错误的情绪应对方式，让自己更加沉沦。比如电影《小丑》里的主角亚瑟。

他是一个悲苦的人，他生活在社会底层，薪水微薄，辛苦照顾母亲；不幸的是，他还患有癫笑症，每当遇到让他紧张、难过或激动的事，他就会无法控制的大笑；

他无法像我们正常人一样用表情、语言表达自己的情绪，无法和身边人沟通感受、获得理解和支持，还会被周围人质疑攻击，这让他本来就不顺遂的生活，更加感到痛苦；

当这些痛苦找不到出口，在心中不断累积，终有一天会变成破坏性力量释放。

图/pixabay

生活中的我们，或许不像亚瑟那样患有生理障碍，不会因为大笑无法表达负面情绪；但我们的负面情绪，往往也得不到妥善处理。

自责、回避、恶性发泄等消极应对方式，让许多人在不知不觉中，恶化了自己的负面情绪；尤其是抑郁情绪，容易在封闭、错误的自我应对下，演变成抑郁症。

面对负面情绪的“无能”和“错误”，并不是我们的错，而是我们的教育，从来都缺乏关于情绪的教导。

图/pixabay

几乎每个孩子，小时候都听过这样的话：

“哭什么哭，没用的人才哭！”——于是我们学会了否认自己的抑郁情绪，却不知道如何走出抑郁；

“不许发脾气，你再这样妈妈不要你了！”——于是我们习惯了沉默，不敢发泄，结果自己总生病；

“你乖，自己玩，别打扰爸爸/妈妈。”——于是我们不曾体会过，如何与人分享感受，能让情绪得到纾解……

这些，或许是世世代代的遗憾，我们的父母，也不曾学过如何处理负面情绪，反而习惯压抑和忍耐，一生悲苦而不得舒展。

但长大后的我们，可以自我再学习正确应对负面情绪，让生活不再抑郁。