长春心理咨询中心丨长期睡眠不足的危害，你了解吗？
董明广医生
发布于2022-04-19 14:59
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本文由董明广原创
据统计，中国超3亿人存在睡眠障碍，超80%中小学生睡眠时长未达标。你的睡眠还好吗？你知道晚睡的危害有多大吗？发表在Cardiovascular Research 上的一项研究的发现：睡眠不足是弱势群体患心脏病风险更高的原因之一。
这是第一项基于人口的大型研究，旨在研究睡眠不足是否可以部分解释为什么穷人患有更多的心脏病。
研究发现，睡眠过少可以解释男性特定职业群体和冠心病之间的联系。
来自美国科罗拉多大学博尔德分校的研究人员对近50万人进行的一项最新研究显示：即使你不吸烟，经常锻炼，也没有心血管疾病的遗传易感，睡眠不足或睡眠过多也会增加你患心脏病的风险。
研究发现，对于那些有高心脏病遗传风险的人来说，每晚睡6至9小时可以抵消这种风险。大量研究表明，睡眠不足的人群患中风和心脏病发作的风险较高。
一项刊登在国际杂志Experimental Physiology 上的研究报告中，来自科罗拉多大学的科学家们通过研究发现，每晚睡眠不足7个小时的个体机体血液中三种生理学调节子（microRNAs）的水平较低，其能影响基因表达并在维持血管健康上扮演着关键角色。
研究者表示：睡眠有助于调节炎症细胞骨髓的生成和血管的健康，相反，睡眠中断会破坏对炎症细胞生成的控制，导致更多的炎症和心脏病的发生。来自加利福尼亚大学的科学家们通过研究发现，失眠或会让机体第二天的焦虑水平上升30%。
研究者表示，充足和高质量的睡眠能够让人保持冷静并减少机体压力水平。
研究者还表示：缺乏睡眠会以一种剂量反应的方式来放大机体的焦虑水平，慢性睡眠不足和急性完全睡眠不足常常会显著增加健康个体机体的焦虑水平。
来自美国华盛顿大学圣路易斯医学院的研究人员发现睡眠剥夺增加了阿尔茨海默病关键蛋白tau的水平。
在对小鼠进行的后续研究中，他们发现失眠加快毒性的tau蛋白团块在大脑中扩散——这是大脑损伤的前兆，也是痴呆症产生的一个决定性步骤。一项基于小鼠的研究的结果表明：失眠可能会影响肝脏产生葡萄糖和加工胰岛素的能力，增加代谢性疾病的风险，如肝脏脂肪变性（脂肪肝）和2型糖尿病。
但来自日本东宝大学医学研究院的一组研究人员解释说，“葡萄糖不耐受是由于食物摄入量或能量消耗的变化还是失眠本身的变化所导致的目前尚不清楚。”
