晚上经常做梦的人，要注意了。你知道为什么人会做梦吗？
心理学家曾经做过一个睡眠实验。
他招来了一批志愿者，为他们连接电极，让志愿者当场入睡。
等到这些人一睡着后，再把他们叫醒，问他们做梦了没有，做了什么梦。
研究发现，一个人是否在做梦，可以通过肢体判断。
因为人在做梦的时候，眼球有时候会快速颤动，肌肉会产生麻痹，进入短暂失控。
而且他们的睡眠时长都很接近，平均睡眠时间在6小时50分钟左右，在这段时间里，做梦时长会达到1小时20分钟，接近整体睡眠时间的20%！
有一晚，这些参与试验的人被叫醒了超过30次，他们的做梦时间变得比平时的2倍还要多！
这就说明：一个人晚上被吵醒越多次，做梦就会越频繁。
因此，如果你最近经常做梦，还会感到身体疲乏，那么就很可能是睡眠质量降低了。
不过，做梦其实也有好的一面。
从心理学的角度分析，梦是人的大脑对心理的一种调节和补偿，是压抑的潜意识得到释放的时刻。
如果你心里一直存在被压抑的情绪或是担忧的事，那么在你睡着的时候，它们就会以梦境的形式出现。
比如说，如果你梦见一个人，那不代表Ta在想你，而是你的潜意识里一直都没有放下对方。
所以，我们平时难以宣之于口的情绪，往往都会在梦境里得到充分的释放。
而那些被剥夺了梦境的人，睡眠压力也会大大增加，容易变得焦虑、烦躁，甚至肥胖。
不过，如果你经常会做些噩梦，被梦境困扰，这里也有几个办法，希望可以帮助到大家。
睡前不要过度用脑
睡前减少动脑，避免刺激大脑皮层，导致兴奋做梦。
比如，睡前1个小时就尽量不要剧烈运动、玩手机甚至是工作，留出时间让大脑保持平静，以放松的状态进入睡眠。
建议采取右卧的睡眠姿势
仰着睡的时候，双手双脚也应保持自然垂直，枕头不要太高。
记录自己在梦中的情绪
如果你是做完噩梦醒来，可以去记录自己在梦中的情绪：是愤怒、焦虑，还是害怕？
然后从中判断出这些情绪给你带来的启示。
记录之后，你可能就会意识到，原来是自己对某些现实事件的想法让自己产生了不被觉察到的情绪，而这些想法，你是可以去改变的。
不妨通过这些办法，通过梦境，尝试去看到自己内心更深、更真实的秘密吧。
