长春的抑郁症医院丨几个常被忽视的心理学技巧，让你活出轻松与智慧-健康160

长春的抑郁症医院丨几个常被忽视的心理学技巧，让你活出轻松与智慧

董明广医生  发布于2022-04-07 15:02 阅读量62

心理学是主要研究人的心理现象及其规律的科学。其目的/意义在于描述、解释、预测、控制心理现象与行为。

心理支配行为又通过行为表现出来；引起行为的刺激通过心理的中介而起作用。而将这些心理学技巧应用到生活中后，奇妙的事情发生了。

很多人会非常在意别人的评价，经常会因为被曲解或者误会而生气。特别是在职场上，强势的上司直接的攻击，时常会让人原地崩溃。

当你与身边好友哭诉，他们可能会告诉你，“不行你就离职吧，别委屈自己”。

可是，辞职真的能解决问题吗？

其实，一个人看重自评还是看重他评这件事情，和自我同一性的发展有关。

图/pixabay

所谓自我同一性，是指个体对自己“是什么样的人”以及“想成为什么样的人”有一个明确认知，并且这个认知很稳定，不轻易受外界干扰，但会根据有益的建议修正自己的路线。

具体做法：

1.你的目标是什么？

2.他说得对不对？——认为对。

3.找到自己的差距点、改变、练习、提高。

同样的，如果你认为他说的不对，也要先在内心肯定自己，而不是被情绪带着走，然后逐一详细地去跟领导讲出自己的思路。

这种做法可以让你在外界的各种声音与评价中，找到自己，知道自己该在乎什么，不该因为什么内耗。

类似简单但却好用的心理学技巧，还有很多。

例如很多内向的人，会害怕社交、害怕演讲，但很多时候又不得不去社交，甚至因为工作需要，得天天演讲，这个时候，我们常常容易习惯性退缩或者放弃，心理学有个招就能帮助到你，叫做“想象挑战应对法”。

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意思就是想象当挑战来临时我们如何应对，就可以增加我们的控制感，而且描述得越精确越详细，效果越好。

再比如，改变对于很多人来说，都是既渴望，但又很难做到的事情，更别提影响别人去改变行为习惯了。但常常我们都很渴望自己的伴侣、父母、孩子可以做出一些行为改变。

例如，家有老人，容易被一些广告，或者推销员忽悠，买劣质的三无产品。教了他怎么辨真伪，不要轻易相信，转头又忘了，甚至有时候还让关系僵化，怎么才能让老人家回心转意呢？

其实，在心理学当中，对于态度的改变，有两种路径，一种被称为中心路径，指的是通过直接的深度认知加工来改变态度。

但因为受限于老年人退化的认知资源，他们可能没有办法像年轻人那样，动用足够的资源深思熟虑，考虑孰优孰劣。

这时候，我们就要采用第二种方法，叫做外周路径，或者叫做边缘路径。指的是，不直接给你做深层次的认知加工，告诉你哪里不好；而是用实际的案例，跟他说。

这种我不跟你讲道理，只跟你说故事，通过经验启发，直观感性地影响你的行为，再期待你能有态度上的改变，这种劝说方式，往往更为有效。