春困秋乏夏打盹，睡眠是人类生命活动的组中组成部分，但对有些人来说，却反而是一种负担。
白天上班/学习时，明明晚上睡得很好，但眼睛却酸疼得看不清东西
每天心里都忍着不想睡，但脑子却越来越迷糊
一旦做些重复性工作，就会逐渐进入梦乡
......
别人是想睡睡不着，而这些人不想睡却睡着了。
很多人只知道失眠严重影响了生活质量，却很少了解过嗜睡也是一种需要关注的睡眠障碍问题。
嗜睡和失眠一样，
同样困扰人们的生活
相对失眠症，嗜睡症了解的人会比较少。
它的症状，主要有3个：
情绪激动时会肌肉瘫痪
意识是清醒的，但肌肉没有力量。
情绪激动是指什么时候呢？
比如做演讲时过于紧张，和朋友、家人争执时，听到一个笑话哈哈大笑时，都可能会触发嗜睡。
一无聊就能马上睡着
这也叫睡眠发作。
一般会睡着三五分钟，然后突然清醒过来。
比如开会、看电影、堵车、等人时候觉得无聊就睡着了，是不是很危险？
还没睡着就开始做梦
大概的状态是怎么样的呢？
——只是瘫在床上而已，眼睛都还没闭上，就有梦的画面了。
这个时候人动不了，也说不了话。
GIF/pinterest
不过好在嗜睡症在前期是有预兆的，主要表现在：
情绪激动的时候，肌肉轻微无力
晚上睡觉经常醒，白天没精神，需要多次小睡来补眠
睡前或者醒来后会有短暂的动弹不了
一旦发现这些征兆，不用担心，只要及时就诊，就可以摆脱嗜睡症的困扰了。
睡眠质量不好
隐藏了哪些危险讯号？
无论是失眠症还是嗜睡症，归根结底其实都是“睡不好”，这会影响到我们生活的方方面面。
曾经一个关于大脑的研究发现：
大脑是我们全身最大的耗能器官，在耗能的同时，也产生了大量“黏糊糊的垃圾”。
但我们的大脑并没有用于清理“垃圾”的淋巴系统。
那么，它是怎么清理“垃圾”的？只能通过脑脊髓液把“垃圾”沿着血管清出。
而这个动作，只有在我们良好的睡眠中才会发生。
所以，如果没睡好，脑子清理不了“垃圾”，久而久之，脑子会被“垃圾”填满，从而引发疾病。
并且，长期没睡好，抑郁也会找上门来。
有调查研究显示，抑郁症和睡不好具有相关性。
报告显示，有睡眠障碍的人患抑郁症的概率比常人高3%-4%。
图/pixabay
除此之外，睡不好还会导致：变丑、皮肤越来越黄、体重越来越重，患老年痴呆症的几率更大......
所以，如果你出现睡眠问题，每周2次以上，持续一个月就需要高度关注了。
睡不好，别乱吃药
有不少人发现自己睡不好，会自己上网找药吃。
其实，医生往往都不建议大家这样做。
一是因为自己用药有风险，另一个原因则与心理因素有关：
长期睡眠质量不好，无论是失眠还是嗜睡，都可能是焦虑导致。
而焦虑抑郁等心理问题引起的睡眠障碍，用助眠药物作用不大，需要搭配抗抑郁抗焦虑的治疗。
缓解抑郁焦虑，才是解决此类睡眠问题的关键。
那如果不是焦虑抑郁问题，只是单纯性的睡眠质量不好，那我们也可以通过日常的锻炼、营造舒适的睡眠环境等手段进行调节。
图/pinterest
最后，如果你符合长期失眠或者出现嗜睡征兆，建议尽快寻求专业医生的帮助。
