长春中西医结合医院如何收费丨心理健康危机的7个迹象-健康160

长春中西医结合医院如何收费丨心理健康危机的7个迹象

董明广医生  发布于2022-04-05 15:09 阅读量31

许多人对自己在心理健康问题上有所挣扎感到羞耻，他们会努力掩饰这些内心的挣扎，即便在最亲近的人面前也如此。

但其实要发现自己最亲近的人身上的心理健康危机，并不是一件简单的事。因此当下面这些症状出现就要格外注意了。

退缩

心理问题最普遍的迹象之一是一个人明显地减少自己的正常活动。

退缩的类型包括：

◍ 呆在自己的房间里

◍ 和朋友断开联系

◍ 不回复消息

◍ 不吃饭

这些类型的退缩可能反映了抑郁典型的低能量、低动力以及低投入，或是高度焦虑者普遍存在的恐惧及回避。

酗酒及滥用其他物质

一个人饮酒量及其他物质使用量的变化可能是潜在心理健康问题的迹象。

图/pixabay

酒精及其他物质经常被当事人用来减轻抑郁症或精神创伤的痛苦，或者用来减轻焦虑感。如果物质使用模式是有问题的，那么这些也可能反映出上瘾的倾向。

近期重大压力

虽然压力性生活事件本身不能算是心理健康危机的一种信号，但却是一些心理健康问题的最佳预测因素之一。

当某个压力源也影响到你的时候，你也很难识别出某人对某个主要压力源（比如疫情）的反应。

难以完成自己的任务

你可能会注意到，你关心的人在家里完成的任务变少了，比如洗碗或倒垃圾。

如果他们还有工作，他们可能会比以前更经常地错过工作任务，或者错过最后期限。

无法自我照顾

他们可能会停止定期洗澡，以至于有明显的体味。他们可能会停止照料自己的牙齿。他们也可能每天都穿着同样脏兮兮的运动裤和T恤。

你可能会注意到一个人的食物选择发生了变化：虽然他们过去可能吃的大部分是健康食品，但现在他们可能靠快餐或含糖零食生存。

图/pixabay

他们可能会停止锻炼。他们的睡眠模式也可能恶化。

世界观的改变

他们可能变得更加悲观或愤世嫉俗，很快就会看到别人糟糕的一面。他们没有用玫瑰色的眼镜看世界，而是用泥色的眼镜。

你可能会注意到他们与你互动时语气的变化，以及他们如何看待自己、世界和其他人的转变。

无助感

如果有人对事情会好转表示不抱希望，那应该特别留意他。

需要留意的话语包括：

◍ “我就是看不到事情有任何改善。”

◍ “我想放弃。”

◍ “这个世界没有任何东西可以给我。”

◍ “我不知道我为什么要尝试——没有什么是管用的。”

◍ “毫无意义的——情况永远不会好转。”

◍ “我感到好无望。”

虽然这些说法本身都不表明存在危机，但它们是值得关注的。