长春中西医结合医院在哪里丨如果你是居家隔离的轻症患者，该如何调适心态？-健康160

长春中西医结合医院在哪里丨如果你是居家隔离的轻症患者，该如何调适心态？

董明广医生  发布于2022-04-04 16:00 阅读量65

突如其来的疫情管控再次扰乱了大家正常的学习生活，很多人或多或少会产生恐慌、焦虑、紧张、担心等负面情绪，甚至产生了情绪低落、焦虑不安、失眠等情绪症状。

这时候大家就需要积极保持好心理健康的调适，掌握一些心理健康调适的方法与技巧。

如果你是居家隔离的轻症患者

该如何调适心态？

在居家隔离时，你可能会出现恐慌、不安、孤独、无助、压抑、抑郁、悲观、愤怒、紧张，同时也可能产生被他人疏远躲避的压力、委屈、羞耻感。

这个时候你需要了解真实可靠的信息与知识，取信科学和医学权威资料。

此外一定要积极配合治疗和隔离措施，进行健康饮食和作息，多读书、听音乐，进行其他日常活动；接纳隔离处境，了解自己的反应，寻找逆境中的积极意义。

图/pixabay

当然，你也可以寻求应对压力的社会支持，利用现代通讯手段联络亲朋好友、同事等，倾诉感受，保持与社会的沟通，获得支持鼓励。

如果被确诊为“新冠”患者

该如何调适自己？

在隔离治疗初期，你可能会出现麻木、否认、愤怒、恐惧、焦虑、抑郁、失望、抱怨、失眠或攻击等。

以上情绪反应属于正常的应激反应，我们需作到事先有所准备，不被这些情绪所控制。

在不影响正常治疗的前提下，寻求精神科专业药物治疗和心理危机干预，要及时评估自杀、自伤、攻击风险，树立积极恢复的信心。

除上述可能出现的心态以外，你还可能出现孤独、或因对疾病的恐惧而不配合、放弃治疗，或对治疗的过度乐观和期望值过高等。

图/pixabay

因此我们需要客观如实的理解病情和外界疫情，作到心中有数；多与外界亲人沟通，获得安心；积极配合治疗；积极与医务人员沟通信息。

如果周边的人接触过“新冠”患者

该怎么做？

如果家人或周边的人接触过，可以提醒他们，但态度要尊重、真诚、鼓励，避免人际冲突。可以提醒周边人保持个人和家庭卫生，戴口罩，以及认真洗手和消毒。

通过电话倾听他们的负面情绪与感受，鼓励他们，让他们体验到被陪伴、被支持、被理解。

可以讲讲自己最近的心情，目的是与他们建立情感连接，除了食品、衣物等基本生理需求，提供音乐或电影等资源，让他们能够充实精神需求。

需要注意的是，首先照顾好自己的身心，才能够有能量为亲朋好友提供帮助与支持。对他们的关心也需要适度。

病毒是一种生命的载体，它的出现将深深影响我们的世界。当每一个人开始净化自己的思想，清理我们的固有认知，才会真正地保护好自己的家园。