还有的人，并不是因为拖延才晚睡，而是放下手机，闭上双眼，却翻来覆去，根本睡不着。

这里有几个帮助睡眠的小Tips，症状较轻的失眠人群，可以作为参考。但如果你长期失眠，还是建议尽快寻求专业医师的帮助。

很多人晚上睡不着，是因为害怕自己做不到早起。

脑子里一直放着“要早起”这件事，就会让人感到恐慌，更加难以入睡。

这时候你可以对自己说：起不了床是因为睡眠不够，身体贪睡。只要早睡，保持足够的睡眠时间，身体和昼夜节律会自然让你早起，不必过度焦虑。

完整的带有仪式感的行为，能够让自己的心得到满足。

你可以尝试在睡前听一段轻音乐，闭上双眼放松思绪，安静聆听，大约10分钟，听完之后关灯自然入睡。

热水澡和热水脚都可以有效促进人体的血液循环。

同时，体温的下降，有助于让人们产生睡意，可以快速进入睡眠状态中。

蒸汽眼罩可以让人感到放松。如果不愿意买眼罩，可以改用热毛巾敷在眼周，敷上两三分钟你会觉得有一种舒适的疲意。

对于懒人来说，梳子可能最是方便。睡前梳头发可以刺激头部的众多穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，让大脑快速进入梦乡。

其实，对于睡眠，并没有一个固定的标准。

有的人一天睡上9小时都意犹未尽，有的人每天却只需要睡不到6个小时。有的人早1晚8，疲惫不堪，有的人早1晚8却一点也不觉得累。

所以，只要尊重自己的身体感受，身体觉得节奏合适，睡够了，第二天精神饱满，那就是好的。

祝大家今天都拥有一个好的睡眠。