要发现自己最亲近的人身上的心理健康问题，并不是一件简单的事。
有些心理危机往往是一步步加深的，因此人们很难注意到身边人的心理变化。
我们为大家列举了一些心理健康危机的迹象——
要注意的是，这些表现不一定意味着你正处于危机之中；相反，我们只是需要把它当成线索，去给予更多关注和支持。
01
出现退缩行为
心理问题最普遍的迹象之一，就是一个人明显地减少了自己的正常活动。
退缩的类型包括：
呆在自己的房间里
和以前的朋友断开联系
回复消息慢，甚至不回复
行动变少，或不愿吃饭
这些退缩行为可能反映了抑郁典型的低能量、低动力以及低投入，或是高度焦虑者普遍存在的恐惧及回避心理。
02
近期重大压力
虽然压力性生活事件本身不能算是心理危机的信号，但却是一些心理健康问题的预测因素之一。
压力过大可能会引起的心理问题包括抑郁、创伤后压力、酗酒或过度焦虑。
长期持续的压力，如长时间的健康问题或失业，往往会产生累积效应。
因此，也许你或你身边的人在面对挑战时会看起来很正常，然而随着压力的增加，我们的身心最终都会感到挣扎，神经系统也会持续保持高度警惕。
所以在这些时候，我们可能需要有意识地提醒自己去关注一下身边的人的情况。
03
难以自我照顾
当人们中遇到生活中的重大困难时，基本的自我照顾往往是首先要做的事情之一。
有的人可能会忘记定期洗澡，以至于有明显的体味，可能会没有精力早晚刷牙，也可能会每天都穿着同样衣服而无暇更换清洗。
不幸的是，这些变化会使人的状况恶化，因为不良的生活习惯会导致更糟糕的健康状况，这会使缺乏自我照顾的恶性循环一直持续。
回想一下，你所认识的人和你看到的其他迹象，是否有什么变化？
04
产生无助感
如果身边的人变得悲观、对任何事都不抱有希望，那就应该特别留意下。
需要留意对方的话语包括：
“我就是看不到事情有任何改善”
“我想放弃”
“现在做什么都没有意义了”
“我感到好无望”
虽然这些说法本身都不表明存在危机，但它们是值得关注的。
失去希望会降低我们寻求帮助的意愿，以及会使我们不愿意将精力投入到能让我们感觉更好的活动和关系中。
