不知道你有没有过经历过这样的体验：
给自己定了一大堆计划和目标，但又做不到，然后陷入无限的自责
一天下来什么都没干，晚上回到家还是觉得“啊，好累啊！”并陷入不停地自我否定
在人际关系中，别人的一句话、一个眼神，都能让你琢磨很久
也许我们明明知道想太多没有用，但就是控制不住自己，整个人陷入高度的精神内耗中。
这其实就是心理学上说的“过度思考”，这样的习惯会让人活得非常累，睡也睡不好。
为什么我们会习惯性地过度思考呢？ 那是因为短时间的过度思考，能够降低焦虑。
当我们面对不确定的结果时，会产生一些无法控制的消极想法。而这其实是大脑回避恐惧的一种方式。
换句话说，过度思考是你在保护自己。
但是，一个长期过度思考的人，通常都会活得很累很痛苦！
因此，我们为大家提供了几个建议，希望能够帮助到你：
01
接纳自己的负面情绪
很多人觉得负面情绪不好，老想用各种方式否认或回避它，总是告诉自己“不要想太多”“不能紧张”“不能焦虑”。
但这样只能暂时压抑自己的情绪，后面反而会越来越难受。
好的做法，是承认自己的负面情绪，接受自己的担忧和焦虑。
02
允许自己过度思考一段时间
我们要知道，过度思考是大脑正常的运行机制，所以千万不要强行逼自己停止思考！
你可以做点其它事情转移注意力，让自己放松一会，这样更有效。
03
写下担忧问题的解决方案
多想无益，那不如直接把面临的问题和解决方案写下来！
担心自己当众演讲会忘词，那就把忘词之后的应对方法写下来。担心明天迟到，那就多调几个闹钟，早点睡觉。
行动起来，有了具体的解决方案，担忧和顾虑就会少很多。
04
接纳自己的“不完美”
有做不到的事情，没关系，去做你能够做的小事情。
有人不喜欢你，也没关系，你明白，自己不是为了别人而活。
感到很累的时候，给大脑放个假吧！要学会好好爱自己。
